冬季减肥运动 ， 不单对于人体的身体免疫力 ， 有着很好的好处而且还避免发胖 ， 一起来了解一下 。
冬季减肥运动方法
【冬季减肥运动方法大揭秘】冬季健身 ， 要有一个充分的计划 ， 你究竟是想健身还是想减肥？其实目的无关紧要 ， 但是计划却很关键 。
健身计划可以围绕减肥来制定 。冬季人体消化功能增强 ， 胃口大开 ， 很多人在冬天体重都达到最重 。另一方面 ， 冬季锻炼时消耗的热量也大 ， 是去除脂肪的好季节 。
同时 ， 冬季人的免疫力下降 ， 容易生病 ， 因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病 。但是 ， 无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体 ， 还会因身体不适而生病 。
“冬季制定好健身计划后 ， 要达到最好的健身效果 ， 关键还在于坚持 ， 不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃 。”专家提醒 。
健身方式：冬季首选有氧运动
健身专家表示 ， 冬季气候寒冷 ， 爆发性的无氧运动容易引起身体不适 ， 甚至造成运动伤害 ， 所以 ， 健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动 。
在具体项目上 ， 可根据年龄差异而有所不同：年轻人 ， 可以安排跑步等高冲击有氧运动 ， 这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目 。
年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量 ， 时间可以长一些 ， 比如跑步 ， 可以比春夏季多10至15分钟 。
中年人身体状况一般都处于下降趋势 ， 不要因为工作忙就不健身了 ， 要按冬季健身计划中规定的量来活动 。
冬季减肥运动的方法 ， 有很多种大家可以在 ， 空余的时间之中进行的运动 ， 无论是年轻的女性朋友们进行瑜伽 ， 还是男性朋友们进行晨跑的运动 ， 都是可以锻炼人体免疫力 ， 而且又可以健康的减肥瘦身 。
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