考前大脑最需要哪些营养 健脑饮食须知
考试前你是不是觉得大脑不够用 ， 经常用脑的人群经常会出现记忆力下降 ， 失眠 ， 或者是烦躁不安等等的问题 ， 如果是这样的话 ， 你该需要健脑了 。来看看考试前补脑的这些饮食注意事项 ， 知道这些以后可以很好的补脑 ， 让你更加的聪明 。
第一 ， 主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源 ， 因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物 ， 以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食 。一般来说 ， 主食中多含有碳水化合物 。血糖是大脑的直接能量来源 ， 保证大脑的血糖供应 ， 才能保持大脑的兴奋度 。因此 ， 要给孩子每天吃够主食 。主食应该是有三分之一的粗粮成分 ， 这样的话可以保证血糖的稳定 。
第二 ， 摄入足够蛋白质 ， 蛋白质是一切细胞的基础 ， 其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用 。富含蛋白质多的食物 ， 比如说大豆类的 ， 还有肉食 ， 蛋类 ， 奶类等等 ， 这些含有蛋白质多的食物要经常吃 。
第三 ， 适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力 。可以吃一些多脂鱼类 ， 因为深海鱼可以有补脑益智的作用 ， 还有坚果都需要食用 。
膳食的营养平衡是一个方面 ， 家长们也不能忽略一些重要的营养元素补充 ， 可以给考生适当补充磷脂酰丝氨酸、DHA、B族维生素等营养素 。这些营养素都是需要补充的 ， 可以有提高记忆力和健脑的作用 ， 对于补脑来说起到了很好的作用和效果 。
安神健脑的一些饮食原则 ， 上面都介绍了相关的内容 ， 想要单脑更加的灵活聪明 ， 饮食方面要补充丰富的营养物质 ， 比如说适当的脂肪 ， 充足的蛋白质 ， 还有各种的微量元素等等 ， 都是对于大脑有一定保健作用的 。
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