每天跳绳减肥好吗？
由于夏季的到来，穿短裤短裙显露身材的日子来了，但是有不少女性会有烦恼，因为脂肪的过剩导致穿衣服的时候有许多限制，因此不少人都想要减肥瘦身 。小编认为运动健身是一种绿色反弹率比较低的手段，因此小编今天给大家介绍的是一种比较常见而且简单的运动项目 。
第一、跳绳减肥前的准备工作：
跳前记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各3分钟 。由于心跳在很短的时间会迅速加速.所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的小适都要停下来 。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，待身体适应了再继续 。
【每天跳绳减肥好吗？】第二、跳绳减肥的具体动作要领：
跳绳时，双脚离地面的高度不可太高.只要让绳子能通过就好，离地面约25cm即可 。
当脚着地时，膝盖必须稍微弯曲，并用鞋底前半部轻轻着地，便不会引发足踝和小腿的运动伤害 。
摇动绳子要利用手腕和前臂的力量.肘关节要保持弯曲并接近腰部，至于肩膀和上臂的动作要尽量减少，保持几乎是纹丝不动的状态，身体要挺直，不要向前弯曲，肩膀要放松.不可向上抬起，保持平稳的呼吸节律 。
第三、跳绳结束后注意：
跳绳后的拉伸动作是很重要的，特别是年轻女孩，总是怀疑跳绳会让腿变粗 。跳绳结束后，记得做一些拉伸动作，能使肌肉分布均匀，防止出现“萝卜腿”的现象 。
跳绳是一种比较简单而且能很好瘦身减肥的运动项目 。而且在我们跳绳的同时还可以听音乐和聊天 。而且由于绳子所占的空间极小，是一种比较简单大众的项目 。但是在跳绳的时候，应该注意要做好热身运动，以免拉伤 。
推荐阅读
- 每天坚持跳绳减肥吗
- 跑步减肥最佳时间段是什么时候？
- 跳绳会瘦腰吗？有什么好处呢？
- 骑车减肥多久见效呢？
- 跳绳会不会让小腿变粗呢？
- 夏天做什么运动减肥快呢？
- 平时如何运动减肥最有效？
- 游泳减肥的注意事项是什么？
- 游泳游多少可以减肥呢？
- 哪种运动减肥最快呢？