想要长寿做什么运动比较好 多做这3种运动有助于健康长寿
【想要长寿做什么运动比较好 多做这3种运动有助于健康长寿】1、拍摄类运动，即手持拍摄的运动 。这种运动相对来说不是那么激烈，也不会给身体带来太大的危险，所以非常合适 。当然，作为长寿运动，有其他独特的效果 。例如羽毛球、国球这样的运动，对身体的耐力、反应力、控制力等有很高的要求，当然也起到锻炼的作用，而且这些运动能够锻炼大脑的功能，眼睛看到哪里，手能够立即反应，非常有锻炼的价值 。每周练习2~3次，1小时，对心脏和大脑有帮助 。
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2、游泳练习 。游泳运动对锻炼身体有很好的作用，在改善血液循环和呼吸功能的同时，同时，还可以延缓呼吸功能的减退，对老年人来说，夏天和冬天都适合游泳，但是要记住自己的身体能够忍受 。进行适当的游泳练习，记住不要过度练习，最好控制在2小时以内的练习，选择适合自己的游泳姿势 。否则，就不能发挥长寿的作用，反而对身体有风险 。
3、瑜伽练习 。瑜伽是重视自然运动，自然生活是长寿的重要因素，瑜伽是长寿运动的原因 。瑜伽练习可以同时锻炼你的身心，在心理、感情、精神等方面发挥改善的作用，更好地保持身体技能，保持号码状态 。毕竟瑜伽不是激烈的运动，所以一周适当的锻炼时间可以多些，比如五天都可以的 。
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