跑步是一种很好的健身有氧运动 ， 经常跑步的人可以拥有一个健康的身体 ， 对于心脏是很好的！有很多人也利用这个有氧运动来减肥 。可是跑步过后 ， 人体会因为流汗而流失许多东西 ， 这个时候我们需要靠食物来补充 ， 但是对于减肥的人士来说却不能过度的补充 ， 那么我们跑步减肥时应该吃些么呢？下面就为大家解答一下
NO.1 豆腐：57 大卡 (100克)
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富 ， 而且豆腐蛋白属完全蛋白 ， 不仅含有人体必需的八种氨基酸 ， 而且比例也接近人体需要 ， 营养价值较高;豆腐内含植物雌激素 ，
能保护血管内皮细胞不被氧化破坏 ， 常食可减轻血管系统的破坏 ， 预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生 ， 是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂 ， 对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处 。
NO.2 芋头：79 大卡 (100克可食部分)
芋头又称芋艿 ， 口感细软 ， 绵甜香糯 ， 营养价值近似于土豆 ， 又不含龙葵素 ， 易于消化而不会引起中毒 ， 是一种很好的碱性食物 。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用 ，
【跑步减肥应该吃什么呢】又可用来制作菜肴、点心 。芋艿为碱性食品 ， 能中和体内积存的酸性物质 ， 调整人体的酸碱平衡 ， 产生美容养颜、乌黑头发的作用 ， 还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素 ， 可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常 ， 同时能增进食欲 ， 帮助消化 ， 故中医认为芋艿可补中益气 。
NO.3 包子：120 大卡 (100克)
小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质 ， 有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效 ， 主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等 。
通过以上内容的了解 ， 我们知道跑步减肥应该吃什么了 ， 以上这些食物的热量是比较低的又可以当做主食食用 ， 如果你正在进行跑步减肥 ， 那在饮食上也要加以留心了 ， 不然的话 ， 有可能让你的努力付之东流 ， 甚至引起相反的效果哦 。
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