背阔肌止点是什么
【背阔肌止点是什么】我们身体有很多的器官和部位，这些器官和部位都是十分重要的 ， 所以对于我们来说无论进行任何一件事情都应该把健康放在第一位 ， 只有这样我们的身体健康才能够得到一定的保障，那么背阔肌止点是什么呢？了解了这些，更能促进我们对自己的身体有进一步的认识，也能够在一定程度上帮助我们解决很多问题 。
背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌 。由胸背神经支配 。血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支，可以肩胛线为界线的外侧由胸背动脉分支供血，线的内侧由节段性动脉供血 。起于7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋 ， 止于肱骨小结节嵴 。
握距要宽，两臂伸直，身体悬垂，两腿小腿交叉后屈 。向上引体，吸气，注意抬头挺胸，上体尽量后仰，两肘外展，肩部放松，背部肌肉收紧 ， 最好将身体拉引至横杠触及乳头 ， 顶峰收缩3-5秒钟，使背肌充分收紧 。然后用2-3秒钟缓慢回落，至手臂完全伸直，让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展 ， 同时双腿伸直 ， 整个下半身呈放松状态，呼气 。
开始时刻，单腿屈膝，跪于长凳之上，同侧的手支撑着身体 。上体前倾并固定，收腹、挺胸，腰部挺直 。运动过程中手臂紧贴身体一侧，进行上拉至最高点的极限位置，感受背阔肌充分收紧，在最高点短暂停留2-4秒后缓缓下落至大臂与地面垂直位置，手肘微屈 。注意运动过程中身体不要晃动扭转，运动时保持左右对称，避免腰椎受到伤害 。上拉哑铃过程中吐气，下放回落时吸气 。
运动上肢的肌肉包括运动上肢带关节的肌肉和游离上肢关节的肌肉，前者包括胸锁关节和肩锁关节，凡是跨越这两个关节的肌肉具有运动作用，如斜方肌、菱形肌、肩胛提肌、肩部周围的肌肉以及锁骨下肌和前锯肌等 。胸锁关节可沿矢状轴、冠状轴和垂直轴三个运动轴进行运动 。是上肢与躯干连接的唯一关节，肩锁关节属平面关节，可作上、下、前、后和旋转运动，这两个关节的活动度均较小 。但由于它们的存在，尤其是锁骨支撑肩部向后外方向，大大地扩大了游离上肢的活动范围 。下面仅归纳运动游离上肢关节的肌肉 。
一、运动游离上肢各主要关节的肌肉
1．运动肩关节的肌肉
肩关节属于球窝关节，能作多轴性灵活运动，同下肢髋关节比较，肩关节的运动幅度较大 ， 但稳固性差 。
（一）屈：从肩关节冠状轴前方跨过的肌肉具有屈肩关节的作用 。重要的肌肉有喙肱肌、三角肌前部纤维、胸大肌锁骨部和肱二头肌短头 。前屈的运动范围约70° 。
（二）伸：从肩关节冠状轴后方跨过的肌肉具有伸的作用 。主要的肌肉有背阔肌、三角肌后部纤维和肱三头肌长头 。后伸时，由于受到关节囊前臂及肱骨头与喙突相接触的限制，故运动范围小于屈的范围，约为60° 。
以上从各个方面介绍了背阔肌止点，对于一些不是很了解的人来说，明白这些是有一定的难度，但是没有关系，多看几次那么很快就能掌握，除此之外，我们还应该了解一些身体各个部位的保护方法，这样也更有利于我们保护自身的安全 。
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