月经不调 试试自我按摩很有效
月经不调是妇女月经病的俗称，指月经的周期、经色、经量、经质的改变 。包括月经提前、错后或不定期，月经量过多、过少或闭经等 。自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用，可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次 。
预备式
平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟 。
团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳 。
功效：益气壮阳，交通心肾 。
团摩脐周
左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳 。
功效：温经散寒，调理气血 。
揉按关元穴
右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0 。5～1分钟 。
功效：滋养肝肾，调经止痛 。
搓擦腰骶
将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0 。5～1分钟，以腰部发热为佳 。
功效：强腰壮肾，活血通络 。
揉按肾俞穴
两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0 。5～1分钟 。
功效：温补肾阳，强腰壮骨 。
按揉足三里穴
将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0 。5～1分钟 。双下肢交替进行 。
功效：补脾健胃，调和气血 。
掌揉血海穴
将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0 。5～1分钟 。双下肢交替进行 。
功效：活血化淤，通络止痛 。
月经期间应停止按摩 。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等 。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快 。
【月经不调 试试自我按摩很有效】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 如何做自我介绍吸引人一分钟 自我介绍一分钟怎么做
- 草莓苹果饮
- 简单易行的中医推拿疗法，不妨试试
- 葛花可以用于缓解这些情况快试试
- 失眠可用自我按摩穴位法缓解
- 产后减肥新方法，不试试怎么对得起自己一身赘肉？
- 来试试边听音乐边跑步减肥吧
- 白领肩周炎疼痛 可以试试这些方法
- 个人简历中自我介绍怎么写 简历表的自我介绍该怎么写
- 上环禁忌症有哪些