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动吃第一招
建议在饮食中加入含有小麦胚芽的食物，如小麦胚芽的牛奶或小麦胚芽米饭等 。
因为小麦胚芽里含有丰富的维生素且脂肪含量低，不会为身体堆积多余脂肪 。而且丰富的维生素还有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的功效 。无论是减肥餐还是平时的小零食，新妈们都可以选择它 。
【动吃三招，吃饱了才有力气减肥】 而关于动起来就可以选择一些灵活性训练，如高抬腿运动 。如果新妈能接受较大强度的运动，也可以是在慢跑20-30分钟后，再做高抬腿运动 。
动吃第二招
平时可以多用黄瓜入菜 。黄瓜中所含的丙醇二酸，可以抑制身体内的糖分转化为脂肪 。此外，黄瓜里的纤维素能促进肠道蠕动，有助消化，有利于体内便便的排出 。
除了上述所提到运动外，新妈可以选择跳个减肥操，一般30分钟左右 。减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性 。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好 。
动吃第三招
“一日一苹果，肥胖远离我 。”
苹果中含有大量的膳食纤维和果胶，能够改善肠道健康，促进排便，还!能!给腿部消水肿，防止大象腿形成 。而且苹果中含有大量的维生素及矿物质，能美容 。
在这里，给新妈们奉上运动终极大招 。如果新妈你是能承受较高强度训练的，比如慢跑的话，建议你可以适当增加跑步速度;如果是舒缓类的有氧运动，建议可以把运动时间加长，延长到60分钟左右 。
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