平时很多的朋友，由于长时间的坐着，或者是每天缺少运动，经常在饭后得不到有效的锻炼，会使得大量的脂肪在小肚子的位置出现堆积，尤其是对于产后的女性朋友，由于本身皮肤比较松弛，小肚子很容易出现有赘肉，这时候可以通过很多运动的方式来进行减肥，下面我们一起来了解一些比较有效的减小肚子的方法 。
屈膝收腹
收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前 。下身保持不动，腰部慢慢向左侧转，拉伸腰部线条，保持5秒 。上身慢慢恢复向正面后，慢慢向右侧转，保持5秒 。此动作左右为一组，重复15-20组 。
向上伸腿
收腹坐在椅子边缘，双手抓住椅子后两侧，双脚并拢，眼望前方呈准备姿势 。双手用力支撑，双脚最大限度向上抬起，保持5秒 。双脚慢慢放下使小腿与地面平行，保持5秒 。此动作重复20次 。
哑铃
双脚张开与盆骨同宽，上身向前弯至90度，双手握住哑铃，垂直放于身前，使其与大腿平行，眼望下方呈准备姿势 。身体保持不动，双手重复前后摆动，此动作重复1分钟 。
平躺
平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度，双手放在身体两侧，眼望上方呈准备姿势 。左脚保持不动，右脚伸直，利用腹部的力量，将身体与右脚向上抬起，使腹部离开地面，保持5秒 。此动作左右脚各重复20次 。
健身球
双脚张开与盆骨同宽，双手将健身球聚过头顶，眼望前方呈准备姿势 。双脚慢慢弯曲下蹲，使大腿与地面平行，上身稍微向前倾，保持5秒 。深呼吸，双脚慢慢伸直，上身恢复成准备姿势 。此动作重复30次 。
侧三角式
站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部 。
站姿前屈
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面 。
【跑步能减掉小肚腩吗？】儿童式变式
跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾 。
跑步能够消耗身体里面多余的脂肪，并且在跑步的时候身体各个器官都能够得到有效的锻炼，这时候能够使得很多部位的肌肉变得更加紧实，改善皮肤松弛的状态，从而具有很好的减肥作用，要想有更好的减小肚子的效果，最好是可以通过以上的这些方法来进行锻炼 。
推荐阅读
- 黄豆出虫了还能吃吗
- 月子里，这6件真的不能做！
- 早上晚上跑步减肥效果好吗？
- 天姬变妖鉴最强的技能有哪些 天姬变妖鉴最强伤害
- 跳绳对跑步能有好处吗？
- 管教孩子怎么才能管 管教孩子如何才能管好
- 每天坚持慢跑就能减肥吗？
- 为了宝宝，宝妈只能这样坐月子！
- 猪肝煮多少时间能熟 猪干煮多长时间能熟
- 动感单车能够减大腿吗？