【做仰卧起坐能否减肚子有效吗？】仰卧起坐是一项简单方便的体育运动看 ， 许多健身爱好者都把仰卧起坐作为热身和锻炼项目 。许多爱好减肥的女性朋友推崇仰卧起坐可以锻炼到肚子的赘肉 ， 起到减肚子的效果 ， 因此纷纷加入了做仰卧起坐的大军之中 ， 经常锻炼是好事 ， 但是仰卧起坐是否能够达到女性们想要的效果呢 。
专家认为 ， 做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的 ， 但是见效不是很快 ， 要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效 。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉 。
专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏 ， 这样不仅能增强减肚子的效果 ， 而且还能有利于身体健康 。
在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子 ， 就每天拼命的在家做仰卧起坐 ， 强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作 。她们以为只有加强锻炼腹部的力量 ， 腹部的肌肉才会快速的被消耗 。
另外 ， 针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象 ， 专家提醒大家 ， 仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的 。
正确的仰卧起坐做法：
1、仰卧在床上 ， 双脚伸直 ， 双手半握拳捏着耳朵 ， 尽量展开双臂 。
2、借用腹部的力量 ， 慢慢的挺直上身 ， 注意腰部不要离开地面 。
3、缓慢的下降让身体恢复原位 ， 重复做以上动作 。
仰卧起坐是一种常见的腰部锻炼 ， 在做过仰卧起坐之后腹部会感觉到明显的紧绷和疼痛感 ， 这是肌肉得到锻炼引起的 ， 长期坚持 ， 并且使用正确的姿势可以达到减肚子的目的 ， 但是需要女性做好充分的保护工作 ， 在经期前后也不要仰卧起坐 ， 以免给子宫带来收缩的负担 。
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