家长给孩子安排早餐时存在的误区
导读：为什么这么说呢?因为 ， 牛奶和鸡蛋所提供的热能是很低的 ， 如果早餐只吃一个鸡蛋加一杯牛奶 ， 不到上午10点孩子就要开始喊饿了 。
文章插图
【家长给孩子安排早餐时存在的误区】家长在给孩子安排早餐的时候 ， 其实存在着一定的误区 。很多家长每天早上就让孩子喝一杯牛奶 ， 吃一个鸡蛋 ， 有的甚至吃两个或三个 ， 认为这样吃 ， 孩子一上午所需的营养和能量应该足够了 。但是 ， 我要告诉这些家长 ， 你们犯了很大的错误 ， 需要赶紧“补课” ， 多学学营养知识 。
为什么这么说呢?因为 ， 牛奶和鸡蛋所提供的热能是很低的 ， 如果早餐只吃一个鸡蛋加一杯牛奶 ， 不到上午10点孩子就要开始喊饿了 。每100克牛奶、鸡蛋所提供的热能分别为45千卡和151千卡 。早餐吃250毫升牛奶和50克鸡蛋所提供的热量仅为210千卡 。根据《中国居民膳食指南》 ， 合理早餐提供的热量应占人体一天所需热量的30%左右 ， 而210千卡的热量远远不足各级能量消耗的30% 。因此 ， 早餐中除了牛奶和鸡蛋外 ， 一定要吃主食 。因为 ， 米面等主食是高能量食品 ， 每100克面粉能提供能量342千卡 ， 而每100克精米供能338千卡 ， 是牛奶的近7倍 。如果靠多吃鸡蛋、奶类食品来提供热量 ， 不仅难以满足要求 ， 而且也造成能量的浪费 。此外 ， 学生上午听课要用脑子 ， 而脑细胞惟一的热量来源就是葡萄糖 ， 主食中富含的碳水化合物分解后可直接提供充足的葡萄糖 。但主食也不能吃得过多 ， 一餐以50～100克为宜 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 孩子不爱学习的原因 教你引导方法
- 自负得孩子怎么教育 自负的孩子怎么教育
- 太自负的孩子怎么办，如何改掉孩子的自负
- 自负的男孩子 自负的孩子会怎么样
- 怎么锻炼孩子大胆，怎么锻炼孩子大胆的在别人面前表演
- 七夕节送什么礼物给女朋友好
- 让孩子大胆表达自己 怎么让孩子表达大胆
- 骄傲自负的孩子怎么办 学生骄傲自负怎么处理
- 孩子特别自负怎么办 孩子自负的原因及策略
- 孩子太自负怎么改善 怎样改正孩子自负态度