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说实在的，也真难为这些80后、90后的的年轻妈妈，有些20岁出头的，本身还是个什么都不懂的年轻人，就要开始学习喂养孩子了 。在我们产房，经常能看到各种揪心、为难、困难的景象 。那种在电视上经常出现的，一位端庄的母亲，脸上挂着幸福的微笑，安详地低头看着怀里正在吃奶的漂亮宝宝，在我们产房，可不会出现 。
几乎每个新手妈妈，都要有很多问题需要解决 。尽管有孩子的姥姥和奶奶在做老师和参谋，可是，还是会出现很多的困惑 。有的甚至在还没生孩子之前，就担心了 。
“小红姐，生完孩子，我没奶怎么办？”
“亲，别担心，几乎所有的新妈妈都能为她们的新生儿提供足够的乳汁 。由于受到怀孕期间激素因素影响，孕妇的双乳在怀孕 3个月左右就已经开始为母乳喂养做准备了，在怀孕的这40周期间，乳腺和输送管逐渐发育并成熟 。初乳就是新妈妈第一次产出的乳汁，通常在分娩前或分娩的过程中就会流出，一直会持续到分娩后4-5小时呢 。”
还有的问：“小红姐，如果我在开始的时候，乳汁不够怎么办？小宝宝会不会挨饿？”
我的回答是：“产妇在第一次哺乳的时候，的确会遇到乳汁少的情况，这种情况是正常的，而对于大多数新生儿来说，初乳足以满足他们的需求 。催产素就是可以促进乳汁流出的激素 。宝宝吮吸乳头时，乳汁受到刺激，就会刺激催产素分泌，形成良性循环的 。”
当然，在具体哺乳过程中，一些产妇还是感到自己的乳汁少，生怕小宝宝挨饿，我给出的解决办法就是让新手妈妈有个好情绪，当新手妈妈处于一种放松的状态或者受到一些母乳喂养的积极提示时，例如闻到宝宝身上的味道或听到宝宝的声音时，分泌出的催产素就会更多 。从另一方面来看，如果新手妈妈处于疼痛、心神不定或者焦虑等状态之中，催产素的量就会下降 。所以，新妈妈在行母乳喂养的时候要放松心情 。
当然，增加一些营养也是必要的 。据统计，每一个哺乳的妈妈每天最多可以产出一公升的乳汁，而产出这么多的母乳，就需要消耗3345.6焦耳的热量，这几乎是产妇在怀孕期间所需热量的3倍，因此母亲对于维生素、矿物质以及热量需求很大，所以除了正常的饮食外，还要继续补充营养 。包括继续摄入维生素，包括继续补充叶酸 。
在中国民间，有数不胜数的催乳食谱，几乎每个老人都能如数家珍，我也经常遇到产妇问，某种食物是不是有催乳作用呢？有的食物某些人认为催乳，另外一些人呢，认为是闭乳，造成了很多产妇的困惑 。
其实呢，单纯的依靠某种食物催乳本身就不靠谱，更重要的还是均衡营养，保持好的心态，只有这样，孩子的乳汁自然就会源源不断的出现，在西方，产妇的妈妈也有自己的催乳食谱，应该说，比我们的更加科学 。
下面就是一名美国妈妈在哺乳期间，按照美国营养学会推荐的一份催乳食谱 。
1公升的流食 。
两杯牛奶 。
1片全麦面包 。
半杯绿色的蔬菜汁 。
56.68克蛋白质，包括各种坚果、肉或鸡蛋 。
1个柑橘类的水果
适量的鱼肝油或者金枪鱼油
【产妇如何催乳？看看一位美国产妇的催产食谱，我们的差距在哪里？】 所以，现在还在为母乳喂养而焦虑的年轻妈妈，在看了这篇文章之后，是不是会充满信心呢？
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