对于大家来说很多的男性总是忙于自己的工作 ， 事业一繁忙就会出现很多的应酬 。往往少不了要多喝点酒 ， 长时间下来就有很多的上班族男性出现啤酒肚的情况 。这样的话不仅是对于身体的美观有着很大的影响 ， 对于身体健康也是有着很大的影响的 。所以很多的人会关注瘦肚子的话题 ， 那么 ， 做俯卧撑能好瘦肚子么？
俯卧撑能减肚子吗
根据众多减肥成功的女性推荐 ， 减肚子最有效的方法不是做俯卧撑 。而是做一些腹部的运动 ， 比如可以采取经常揉按腹部的简便方法来加以消除 。特别是睡前揉按 ， 不仅可减肥 ， 有益健美 ， 而且能帮助消化食物 ， 消除便秘 ， 使腹部感到舒适 。其实早晨起床前用大拇指及食指捏腹部脂肪厚的地方 ， 对消除肚子赘肉也颇有助益 。
不过腹部的脂肪来自身体各处 ， 若能进行全身锻炼 ， 才能切实收到减肥的好效果 。仰卧起坐就是一种消除腹部脂肪的有效全身锻炼方法 。
【做俯卧撑真能瘦肚子么】此外还可以随着呼吸动作 ， 凭靠腰部力量进行举腿运动 。即仰卧床上 ， 两腿上举 ， 膝关节伸直并尽力靠近上体 ， 同时吸气 。然后两腿受腹肌控制徐徐放下 ， 完成呼气动作 。如此反复进行十余次 ， 效果很好 。还可双腿伸直 ， 同时屈膝提起 ， 使大腿贴近腹部 ， 练习屈腿运动 ， 并且可轮流屈伸两腿 ， 模仿轻快而灵活的骑自行车运动 。
很多女性练仰卧起坐时 ， 只锻炼臀侧的肌肉 ， 练不到腹部的核心肌肉群 。但要想收紧腹部 ， 就必须锻炼深层的腹肌 。另外 ， 仰卧起坐需要重复同一动作 ， 不仅单调 ， 效果也不明显 。专家建议 ， 把俯卧撑和仰卧抬腿结合起来 ， 可以更好地锻炼腹部核心肌肉群 ， 而锻炼臀部肌肉也有助于减小肚腩 。
在诸如游泳、跑步、单车运动等有氧运动中 ， 不同的有氧运动拥有不同的特点 ， 加之肚子有赘肉人群的身体存在差异差异 ， 所以要根据自身实际情况选择与之相符的锻炼方法 。由于肚子赘肉跟高热高脂肪食入有关 ， 所以要进行饮食结构调整 ， 多吃新鲜蔬菜水果和纤维素高的食物 。
上文中介绍的关于做俯卧撑能好瘦肚子么 ， 同样的不仅是男性需要瘦肚子很多的女性朋友也是有很大的困扰的 。俯卧撑也是可以很好的在一些女性朋友们身上用到的 ， 同时减少一些辛辣和油腻的食物 ， 这样的话才能更好的保持身体的健康 。
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