夏季养生吃什么好 夏天多吃4类食物解暑祛湿
每当来临，特别的热，胃口不好，除了起居作息调养之外，日常的同样也可以起到滋补作用 。以上就是为的，人士可以按照以上食谱调养生息，这些饮食有助于美容养生，帮助大家在炎热的夏天，每天三餐吃得更加的美味，拥有的 。
每当夏季来临，天气特别的热，很多人的胃口不好，大家除了起居作息调养之外，日常的饮食同样也可以起到滋补作用 。大家在日常的饮食要多加注意，只有学的饮食才能更好的促进身体健康 。的重点应该在于健脾祛湿、清热消暑，那么吃好？
绿豆：可以清热 。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖 。清热同时又要养胃，可用绿豆和大米一起煮粥 。
黄瓜：具有清热、解毒、的作用 。最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜 。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾 。
苦瓜：具有涤热祛暑的功效 。涤热比清热作用更强，能将热邪体荡涤出去 。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯 。
番茄：从生津止渴的角度来说，个大色红、味道酸甜的大番茄效果会比较好 。而樱桃番茄味甜、水少，效果就差多了 。
桃子：具有生津的功效 。普通桃水分较多，水蜜桃是其中的佳品；扁桃、油桃的水分偏少 。
西瓜：具有清热生津的作用 。除吃红瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成凉拌菜，其清热作用比红瓤更强 。
葡萄：具有生津、利尿、补气血的功效 。新鲜葡萄生津止渴的效果好，宜选择酸甜适中、个大、汁液多的，如巨峰葡萄 。太甜的葡萄（如玫瑰香），越吃越不解渴 。
玉米须：有利尿、消肿、除湿的作用 。可取干的玉米须15-30克（鲜品重量加倍）加水煎煮，去渣取汁 。也可将玉米须放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮 。
冬瓜：具有利尿的功效，通过利尿把身体里多余的水湿排出体外 。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用 。
薏苡仁： 具有健脾利湿的功效 。生薏苡仁烹饪后的除湿效果好，比如，南方有些地区有夏天喝薏苡仁粥的习惯 。炒过后的薏苡仁煲粥则有助健脾 。
居中焦，为人体的后天之本 。夏天食用过多寒凉食物，容易损伤的消化功能 。可以选择一些健脾食物来食用 。
莲藕：莲藕生吃，清热、散淤的作用强 。莲藕熟用，性质就不太寒了，而健脾作用明显增强，炖汤、蒸食、炒食均可 。
南瓜：具有温中健脾的作用 。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡黄色、长葫芦形的 。别选金黄色发红的，因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气 。
夏季养生吃什么好？以上就是为大家介绍夏季养生的饮食，养生人士可以按照以上食谱调养生息，这些饮食有助于美容养生，帮助大家在炎热的夏天，每天三餐吃得更加的健康美味，拥有健康的生活 。
【夏季养生吃什么好 夏天多吃4类食物解暑祛湿】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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