冬季有哪些保养食谱？
适宜食物： 1、主食及豆类的： 大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等 。2、肉蛋奶的：牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等 。3、蔬菜的选择：红薯、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇、荸荠等 。4、水果的选择：橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜、柿子等 。5、其它:核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等 。野葱炒牛肉 菜为人体提供丰富的营养成分，具有补脾健胃 。萝卜炖牛肉 质地软烂，醇香清鲜 。羊肉萝卜汤 汤具有开胃健脾的作用 。孜然牛肉 糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴，请将调料中的糖去。狗肉火锅 色泽酱红，香味浓郁，狗肉软嫩，咸鲜微辣 。红焖羊肉 香、肥、软、烂 。炖鹿茸 在春、冬补品合时的季节里，一星期吃两次，身体。吉林狗肉火锅 此火锅冬吃驱寒，夏吃避暑，滋补强身，延年益寿 。豆浆炖羊肉 此炖菜具有补充蛋白质的作用 。具有促进**发育的作用 。香菜羊肉水饺 皮薄馅大，面软肉鲜，咸鲜中还透着羊肉，香菜的香气。小炒河虾 鲜、香、焦、辣 。八宝鸡 1.养心补肾，润肺健脾 。2.适用于脾虚湿困、遗精 等 。番茄马铃薯椰菜排骨汤 此汤具有清肠消滞、降低血脂的作用，营养丰富 。咖喱牛肉 咖喱味香 。肉质软烂营养丰富 。干牛肉 肉质细腻，香酥口，色泽金红。葱爆羊肉片 葱香肉香交融，鲜嫩不膻 。羊肉番茄汤 本汤菜以羊肉与西红柿合而成 。四香狗肉 菜香汁浓，鲜辣爽口 。羊杂碎汤 下水中蛋白质、维生素含量比肉高，是含胆固醇 高 。焖羊腿肉 肉质鲜嫩，美味可口 。
冬季自然界阴气最盛，阳气最弱，阴长阳消达到顶点 。人体遭受寒气冷风侵袭，学会冬季 。寒邪最易入肾而引起多种疾患，这时要注重温肾抑阴护阳，相比看冬季秘诀 。以提高抗御风寒的能力 。对比一下食谱 。就饮食而言，凡性温或有补肾作食物，均在首选之列 。兹举例如下：冬季 。畜禽类，对于养生 。如黄牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉 。水产类，如带鱼、鲳鱼、鲈鱼、刀鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾、海虾、淡菜、海参 。杂粮类，如糯米、高粱、黍米、燕麦 。呵呵 蔬菜类，如韭菜、辣椒、大头菜、香菜、胡葱、大蒜、生姜 。果品类，如桂圆、荔枝、红枣、山楂、核桃、栗子等 。多吃这类食物，生食 。就在于它们均为性温，多为冬令滋补良品，且驱散寒冷，温肾而增加体热 。其中列举的蔬菜类又味辛，增高好方法 。能肺气宣达，有助于肾气固实 。又因属五色之一的黑为水走肾经，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡，冬季多吃这类食物有明显补肾作用 。而黄色蔬菜如胡萝卜、黄花菜、土豆、山药、南瓜之类，所含色素以黄酮类色素为主，在生理上可减低血管渗透和防止血管破裂 。养生 。血管遇严寒易收缩硬化破裂，甚至有酿成脑溢血的危险，故此时应多吃黄色蔬菜 。此外，学会养生 。冬季固然寒冷，你知道小常识 。但人们穿衣多、住房暖、活动少，饮食所含热量偏高，体容易积热，对比一下冬季 。故冬季也会时有肺火显盛的气象 。对此，不妨再吃一点、属性偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果 。这样，既有补不足，又可清有余
【冬季有哪些保养食谱？】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 伏天祛暑去热去火有高招
- 旅游结婚都有什么流程
- 冬季喝什么汤
- 晚上时跑步跳绳能减肥吗？
- 初夏有损健康的做法 这些事不能做
- 翡翠兰花有什么功效与作用 紫罗兰翡翠有什么功效与作用
- 东安有哪些好玩的地方
- 冬季孩子的进补注意事项
- 炎热夏季要消暑 通过饮食有效消暑
- 酿冬菇的做法