夏天的时候 ， 很多人都会选择游泳这项运动 ， 游泳可以瘦身 ， 能够帮助燃烧脂肪 ， 同时还可以雕塑身材曲线 ， 但是很多人游泳后减肥的效果并不是特别的明显 ， 其实是因为他们在采用游泳减肥的时候 ， 忽略了一些减肥的常识 ， 所以才会导致减肥的效果不好 ， 下面 ， 就让专家来告诉大家 ， 哪种游泳减肥效果好 。
从消耗人体热量讲 ， 游泳无疑是非常好的运动 。因为水对热量的传导速度是空气的26倍 ， 就是说 ， 在相同温度下 ， 人在水里热能消耗是陆地上的20多倍 ， 但为什么有人游泳减肥效果不佳呢？
谈到运动与减肥问题 ， 首先要明白运动与能量消耗的机制 。运动过程中 ， 能量消耗分三个阶段完成 ， 分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢 ， 减肥通过脂肪消耗达到效果 。
游泳在开始时 ， 处于无氧运动阶段 。能量消耗主要靠糖的无氧酵解 ， 这一阶段的运动很激烈 ， 人呼吸短促 ， 供氧不足 ， 根本不会动用到脂肪 。再继续运动下去 ， 人体开始进入有氧运动时期 。在随后的一个小时里 ， 中等强度的运动状态下 ， 能量供应由糖的有氧代谢提供能量 。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪 。如果还坚持运动下去的话 ， 才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪 。因此 ， 游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果 ， 有些人运动时间不够或运动量不够 ， 就不能收效 。
【哪种游泳减肥效果好呢？】其实 ， 只要对比一下游泳运动员 ， 就会发现 ， 谁见过哪个游泳运动员是很瘦的呢 ， 不管是男女 ， 一般体型都是比较丰满的 ， 皮肤也是比较好的 ， 这个是因为皮下脂肪较多的表现 ， 水的按摩作用以及人体温低于水温等 ， 容易催生人体皮下脂肪的生长 ， 大家在通过游泳运动减肥的时候 ， 是一定要注意饮食 ， 一定不可以吃辛辣刺激的食物 ， 太油腻的食物也不能吃 ， 最后是多吃一些容易消化的食物 ， 避免脂肪堆积 。
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