产后减肥不可信的说法

抓住时机

经过十个月的辛苦孕育 , 宝宝终于平安健康的出生了 , 这以后不少的新妈妈都开始准备减肥瘦身的事情了 , 不过 , 还是提醒大家在生活中有一些错误的产后减肥经验 , 希望大家能够分辨清楚 。

产后减肥不可信的说法

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产后瘦身要注意三个要点
1、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行 , 有着至关重要的作用 。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分 , 饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质 , 如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。
2、树立正确观念
产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期 。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身 。因为刚生产完 , 身体还未完全恢复到孕前的程度 , 加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务 , 此时正是需要补充营养的时候 。
3、适当有氧运动
大多妈妈 , 在生完孩子之后第二天 , 产妇就可以下床活动了 。但是对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动 。

产后减肥不可信的说法

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关于产后减肥的三个说法
说法一:产后节食可以健康瘦身
产后42天内 , 产妇不能盲目节食减肥 。生完BB后 , 妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务 , 如果营养跟不上 , 母亲孩子一样受苦 , 严重的时候还会引起产后各种并发症 , 所以通过节食来减肥是不可取的 。
说法二:减肥餐=低卡路里餐
许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候 , 往往根据卡路里来计算 , 觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果 , 肉类、奶制品卡路里高就不敢食用 , 这种想法真是不靠谱 。
产后的饮食应该全面而合理 。产后第2周内不建议食用鱼类和肉类 , 是出于身体吸收的考虑 , 到了第3周 , 等身体适应 , 可以适当吃些 。产妇不能挑食偏食 , 膳食应该做到干稀搭配、荤素结合 , 少吃煎、炸等不易消化的食物 。
说法三:产后过段时间吃减肥药
如果新妈们还在哺乳期 , 无论过多久 , 就不应该吃减肥药 。妈妈们在哺乳期服用减肥药 , 药物会随着乳汁排出 , 直接到达婴儿体内 。新生宝宝的肝脏解毒功能差 , 大剂量药物易引起宝宝肝功能降低 , 会造成肝功能异常 。
另外 , 减肥药也不利于产妇身体的正常代谢 。减肥药主要通过人体少吸收营养 , 增加排泄量 , 达到减肥目的 , 但是新陈代谢系统容易遭到紊乱 , 影响健康 。

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散步:产后减肥很好的方法
1、任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼 , 因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪 。而散步将会是最简单 , 最有效的锻炼方式 。你可以在任何时间 , 任何地点进行 。其要求不高 , 除了拥有一双比较舒适的鞋子 。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择 。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅 。
2、专家说到 , 散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量 。我们知道 , 如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重 , 因此我们可以预期 , 散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情 。
3、散步也需要循序渐进 , 要有计划 。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟 , 然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右 。最好每次增加的时间不要超过5分钟 , 一次一次的增加 。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度 。

产后减肥不可信的说法

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【产后减肥不可信的说法】 步入养生保健的误区 , 我们往往得不到应该有的好效果 , 减肥瘦身也是一样的 , 新妈妈们想快速的减肥成功 , 把握正确的减肥方法是很重要的 , 而且这些方法一定要科学合理且不伤身 。

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