养肾纠虚推拿按摩“小动作”效果明显
一个人身体是否健壮 ， 与肾的强弱有关 。当寒冬到来时 ， *需要有足够的能量和热量以御守 ， 倘若肾功能弱虚 ， 就会因“火力不足” ， 出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状 ， 这是肾阳虚 。还有的人由于体内津液亏少 ， 滋润、濡养等作用减退 ， 临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等 ， 此为肾阴虚 。
养肾纠虚的方法很多 。如多晒太阳 ， 多食热量高和温补肾阳的食品 ， 选服补肾的药品 ， 等等 。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发 ， 通过运动养肾纠虚 ， 是值得提倡的积极措施 。这里 ， 向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法.
腰部按摩操
腰部按摩操有两种做法 。
一、两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
二、两手握拳 ， 手臂往后用两拇指的掌关节突出部位 ， 自然按摩腰眼 ， 向内做环形旋转按摩 ， 逐渐用力 ， 以至酸胀感为好 ， 持续按摩10分钟左右 ， 早、中、晚各一次 。腰为肾之府 ， 常做腰眼按摩 ， 可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 。
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