说到减肥 ， 很多人都认为做强烈的运动是最利于减肥的 ， 其实不然 ， 能够起到减肥效果的运动固然很多 ， 但最有效的莫过于做减肥操 ， 通过减肥操可以很轻松的将体内的脂肪迅速燃烧掉 。有人就问了 ， 能够起到减肥效果的运动关键在于是否有大量氧气的参与 ， 但减肥操运动程度比较弱 ， 它算是有氧运动吗？
专家表示 ， 减肥操属于效果最好的有氧运动 ， 因为该运动需要运动者调整呼吸 ， 在调整呼吸的过程之中会有大量氧气被呼进身体 。此外 ， 减肥操之所以适合减肥 ， 除了它是很好的有氧运动外 ， 还在于它是全身运动 ， 不会加重身体的局部负担 ， 导致腿粗或臀部肥大等负面影响 ， 而且可以增加关节的活动度 ， 加强身体的柔韧性 。长期坚持不仅可以起到减肥的作用 ， 还能调理肌肉 ， 使曲线更加优美 ， 精神状态也更好 。
减肥操的准备工作
掌握了以上减肥操的基本原则 ， 你可以从选择一套减肥操着手了 。选择减肥操时 ， 最好是徒手运动的 ， 这样难度较低 ， 锻炼时相对安全 。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥操 ， 增加练习的难度 ， 以期获得更好的减肥效果 。
1.配上背景音乐 ， 最好是迪斯科曲风 ， 它可以调动起人的情绪 。
2.在进行减肥操练习前后 ， 要做充分的准备活动和适宜的整理活动 ， 这对安全很重要 。室温在20℃以上时 ， 准备活动的时间在 10分钟 ， 20℃以下时准备活动时间适当延长 。整理活动的时间大约10分钟 ， 不受温度变化 。
3.手边放上运动饮料 ， 及时补充水分 ， 即使不大汗淋漓 ， 经过90～120分钟的运动 ， 你失去的水分也会很多 。
【减肥操算是有氧运动吗】很多爱美的女性朋友在平时都比较喜欢到健身室进行减肥运动 ， 小编认为没这个必要 ， 只要大家在平时能够多抽一些时间 ， 大可以在家里做减肥操 ， 目前市场上卖减肥操光盘的有很多 ， 只要大家能够跟着减肥操教程进行练习 ， 则同样也能达到教练们的水平 。
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