减除腰部两边的赘肉是最难的，也是最麻烦的，这是很多人的一大烦心事，因为腰部的赘肉相对于其他地方的赘肉硬实得多，所以非常难以消除，但是腰部赘肉又非常的影响自己的美观，那么，有什么运动方法可以快速的减除腰部两边的赘肉呢？接下来，通过一些详细的资料一起来看一看 。
第一套：
躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量 。
背和臀部也同时向上挺直离开接触面 。
然后慢慢放落 。
重复次数依自己的能力来衡量 。
第二套：
躺平，双手抱于脑后 。
身体伸直屈膝，可运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下 。
重复次数可依自己的体能来衡量 。
第三套：
躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型 。
试着让双臂和两腿互相碰触到 。
可依自己的能力来决定每次运动重复次数 。
以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现 。1、弓步压腿动作
弓步压腿动作
目标：腹部赘肉、三头肌、臀部和四头肌
站立，两脚打开，与臀同宽 。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲 。
右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧 。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前 。
左右脚各做16次 。
2、跳跃动作
跳跃动作
目标：腹部肌肉、臀部和腿部
站立，双脚打开，与臀同宽 。双膝稍稍弯曲，手放在臀部 。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度 。然后，用右脚向上跳跃 。
落地时，两脚并拢 。
左右脚各做16次 。
【减腰部两侧赘肉最快的运动是什么？】以上就是关于如何减去腰部两边的赘肉的相关运动的相关资料 。减掉腰部的两侧的赘肉最快的方法就是通过运动来减肥，但是运动需要长期的坚持，不可以松懈，同时还要注意营养的补充，这样才不会导致身体的虚弱现象 。
推荐阅读
- 运动减脂方法有哪些？
- 简单的健身减肥操怎么做
- 每天什么时间运动最减肥呢
- 跳绳可以减肥吗一天要跳多少呢
- 怎么样运动才能快速减肥呢
- 怎么通过跑步减肥呢？
- 减肥到底什么锻炼方法好？
- 减肥健美瘦身方法有哪些
- 在家锻炼减肥方法
- 减肥操算是有氧运动吗