减肥 ， 最难减的就是肚子上的赘肉 ， 这是让很多人感到发疯的一个问题 ， 看着自己肚腩上的肉越来越大 ， 人们的心情会十分担心 ， 担心自己的肚腩会不会一直这样子下去 ， 要怎们样才能把这个讨厌的赘肉给消掉 。现在 ， 就让小编我来为大家当个小小讲解员 ， 为大家带来一些相关性的资料 ， 如下 。
【怎么样运动减肚子上的赘肉比较好？】仰卧举球
仰卧 ， 手里拿一个网球 ， 抬起双手冲着天花板 ， 双腿伸直并拢 ， 双脚上勾 ， 收紧腹部及臀部肌肉 ， 将双肩和头部抬离地面几厘米 ， 确定球是始终朝上冲向房顶 ， 而不是向前 。坚持30秒一次 ， 12次为一组 。
折叠蹬车运动
仰卧 ， 假装蹬一辆想象中的自行车 。动作要领：背部下方压紧地板 ， 双手置于头后 。将膝盖提到45度角 ， 双脚做蹬车的动作 ， 左脚踝要碰到右膝 ， 接着再用右脚踝去碰左膝 。保持动作的准确 ， 1分钟为一组 ， 做5组 。
折叠仰卧起坐
仰卧 ， 曲膝 ， 双脚并拢勾住床头 。用一条毛巾从后侧绕过颈部 ， 双手各拉一端 。收缩腹部 ， 肩部抬起 ， 后背慢慢拱起 ， 再缓缓后仰 ， 几乎挨到地板时继续起身 ， 不断重复 。如果你觉得太难 ， 上身只要抬离地板就行 。一组20个 ， 做5组 。
折叠端坐提膝
找一把牢固的椅子 ， 坐在椅子的边缘 ， 膝盖弯曲 ， 双脚平放于地面 。收紧腹部 ， 身体微微后倾 ， 将双脚抬离地面几厘米 ， 保持稳定的动作 。将膝盖拉向胸部 ， 同时上身前屈 。然后将双脚恢复原位 ， 重复20次 。
以上就是关于怎么样运动减肚子上的赘肉的一些相关性的内容 。相信大家看了这一方面的资料以后已经有所了解了 。如果出现这种现状的 ， 要注意不要节食 ， 也不要太过于拼命了 ， 一切顺其自然吧 ， 如果发现不对劲一定要及时改正 ， 不要一味的做 。
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