运动减肥有那些呢
一般减肥的运动有很多 ， 比如快速走、骑车、滑冰、慢跑、登台阶、游泳、跳绳、健美操等 ， 这些都是能够减肥的运动 ， 但是需要注意的是 ， 这些运动是需要重复性的 ， 并且要持续20分钟以上的运动 ， 并且让心律保持一定水平 ， 这样的有氧运动才能有效减肥 ， 对于大家来说如果不能坚持 ， 这样很容易出现反弹 ， 那么 ， 运动减肥有那些？下面就介绍一下 。
1、健步走
健步走作为一项有效的心肺练习 ， 比较普通的行走 ， 心率至少提高13% ， 大脑获氧量至少增加5% 。因为多了一副健走手杖 ， 直立行走的我们也可以充分利用双手 ， 做到手脚并用四肢协调 ， 促进脑细胞新生 。普通步行也可以！ 每周3次普通步行 ， 每次30分钟以上 。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15% 。
2、舞蹈
我们的运动能力有时候弱于男人 ， 那是因为他们更善用左脑 ， 更容易掌握平衡 。缺乏稳定的平衡能力 ， 不但肢体动作不灵活 ， 而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展 ， 特别是左脑的组织、推理及理解能力。我们和动物不同 ， 动物的很多技能是天生的 ， 比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领 。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能 。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑 。
3、搏击
搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动 。
你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的 。你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态 。
你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃 ， 创造潜能得以发挥 。你自我实现的需要更为强烈 ， 克服困难的意志和取胜的信念更为坚定 。充分的血氧供应大脑 ， 记忆和思维能力大大增强 。
4、滑雪
这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展 。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯 ， 挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动——滑雪开始 。滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度 。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感 ， 提高应对各种挑战的自信心 。
5、骑单车
仔细回忆一下 ， 关于单车的记忆 ， 是不是很美好、愉快？ 研究证明这美好的情绪当时真的产生过 ， 因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙 ， 这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——骑单车就能产生这种荷尔蒙 。踩单车的动作可以压缩血管 ， 使得血液循环加速 ， 大脑摄入更多的氧气 ， 所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰 。开宝马的很可能是送外卖的 ， 骑单车很可能是CEO！这就是华尔街的新气象！
6、乒乓球
你的老板打乒乓球吗？如果他打乒乓球 ， 你也要抓紧练习 ， 否则你的大脑很可能跟不上他的思维！ 科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考 ， 促进大脑的血液循环 ， 供给大脑充分的能量 ， 具有很好的健脑功能 。
打乒乓球时 ， 眼睛以乒乓球为目标 ， 不停地远近、上下、左右调节和运动 ， 不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张 ， 促进了眼球组织的血液供应和代谢 ， 能有效地改善睫状肌的功能 。
【运动减肥有那些呢】上面的内容介绍了运动减肥有那些 ， 这个需要大家实际运用一下 ， 才能知道是否有效果 ， 这些运动是可以减肥的 ， 但是需要坚持一段时间 ， 自己要通过努力才能达到目标 ， 虽然辛苦 ， 但是如果有成效还是很高兴的事情 ， 另外大家运动的时候要注意保护好自己 。
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