现在很多女士都很注重减肥 ， 尤其是拥有一双美腿简直就是期望 。很多人都选择了不同的方法来瘦小腿 ， 对于跑步瘦小腿这是个正确的方式 ， 但是其实是有技巧的 ， 不然反而会适得其反让自己的小腿更加粗壮 。所以在选择跑步瘦小腿的运动方式的时候 ， 小编将会告诉大家很多巧妙的方法 。
真相1：热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了 ， 尤其是在跑步前 ， 对腿部的拉伸尤为重要 。只有在预热充分 ， 并且拉伸到位的情况下 ， 小腿才能以“最佳状态”投入“作战” 。
真相2：落地技巧
跑步减肥最重要的技巧 。很多mm跑步会用前脚掌落地 ， 跑起来轻松不费劲 ， 但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了 。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地 ， 接着全脚掌触地慢跑 。可以相比成竞走 ， 回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？
【跑步瘦小腿的技巧？】真相3：有氧运动
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始 ， 所以跑步运动需要坚持半小时以上 。需要注意的是 ， 不要误以为运动越剧烈 ， 减肥的效果越好 ， 仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的 。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了 ， 强度一旦加大加快 ， 消耗的热量的确增多了 ， 但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担 ， 肌肉会加速增长 。
真相4：小腿拉伸
运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点 。在这里小编支一招 ， 爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压 ， 更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离 ， 然后用手扶墙支撑 ， 身体与墙面成30度的角 。坚持5分钟 ， 感受小腿的肌肉被无限拉伸 ， 可以根据自己的身体柔韧度来调节 。
经过小编上面具体的介绍 ， 相信大家对于跑步瘦小腿的技巧都很了解了 。对于在运动的过程中 ， 大家要注意技巧 ， 例如最好不要让脚尖先着地等 ， 对于小编总结的技巧 ， 大家在跑步时能够注意的话 ， 相信大家坚持做的话 ， 很快就会拥有美丽的双腿哦 。
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