治疗落枕的自我按摩法
“叮呤呤……” ， 清脆的铃声把人从酣睡中叫醒 ， 当人睡眼朦胧地坐起来时 ， 却发现颈部转动有点僵硬 ， 并有酸胀疼痛的感觉 ， 这就是几乎每个人都经历过的落枕 。其原因是睡觉姿势不正确 ， 或睡觉时颈部受风所致 。不要紧张 ， 这是一个小毛病 ， 自己动手就能治疗 。方法如下：
1．点穴：用拇指点按风池、肩井、合谷穴 ， 每穴半分钟 。
2．松筋：首先在颈部两侧寻找压痛点 ， 在压痛点上用拇指按揉约1分钟 ， 再用手捏拿颈部和肩部肌肉 ， 约2分钟 。
3．活动颈部：用手指按住患侧的肌肉 ， 头部先做左右转动 ， 再做抬头低头运动 ， 最后再做颈部环转运动 。当转到某个角度出现疼痛时 ， 手指立即按揉局部 ， 头部继续转动 。
4．抱颈：双手手指交叉 ， 掌根抱住颈部 ， 双掌根相对用力 ， 捏挤颈部 ， 并向上提起 ， 反复10次 ， 再用手掌在患部使用掌擦法操作20次 。
【治疗落枕的自我按摩法】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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