坚持做仰卧起坐是额可以减肥的，但是有些人却发现自己进行了一段时间的仰卧起坐，不但没有让体重减轻，反而身体还出现了一些不适的症状，这应该是运动的方式不正确导致的 。无论进行什么运动，一定要有正确的姿势，这样才可以让运动的效果更好 。那么，采用仰卧起坐减肥的时候，应该怎么做呢？
运动开始
步骤1、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿 。
步骤2、将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板 。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止 。不要强迫背部紧贴地板 。
【仰卧起坐这种减肥方法怎么做呢？】步骤3、将双手放在颈后 。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部 。
步骤4、深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉 。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板 。让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度 。慢慢将上身躺回地板，同时吐气 。重复10-15次 。
让腹部缩紧
步骤1、维持腹部紧缩，数到四，然后放低身体并立刻再抬起，支撑住再数四下，重复5-10次 。
步骤2、将一个手臂伸到头部后方(如果你是站着，姿势好像是要触及天空一般) 。这样能增加加诸于腹部肌肉的“重量” 。换另一个手臂重复做5-10次 。
如果想要通过做仰卧起坐来进行减肥，那么，就可以坚持上文中提到的运动方法，只要能够坚持下去，就会起到减肥的效果的 。在做仰卧起坐的时候，一定要注意量力而行，如果觉得动作有些吃力了，就可以休息一会儿再做，慢慢的把仰卧起坐的动作次数加上去 。
推荐阅读
- 运动饮食减肥方法是什么？
- 不知道女生做仰卧起坐可以减肥吗
- 慢跑这种运动能减胸吗？
- 打羽毛球可以减肥吗
- 什么时间跑步可以减肥呢
- 不节食不运动减肥方法是什么
- 减肚子一天做多少仰卧起坐效果更好呢
- 仰卧起坐减肥的吗？
- 跳绳到底能减哪里？
- 到底有什么好的运动减肥方法？