【爬楼梯怎么爬减肥呢】为了减肥 ， 很多人尝试了各种各样的方法 ， 听说哪一种方法有效都可能会不顾一切的常识 ， 但是希望大家能够明白 ， 并不是所有的减肥方法都是健康有效的 ， 比如说减肥药物绝对不能够盲目的使用 ， 因为不合适的减肥药物 ， 可能会在无形当中给自己的健康造成影响和威胁 ， 爬楼梯这种天然的减肥方法更适合大家 。
爬楼梯锻炼 ， 首先要结合自己的实际情况 。有不同程度的骨质疏松或身体过于肥胖的人 ， 爬楼时一定要掌握好速度与持续时间的关系 。开始时 ， 应采取慢速 ， 坚持一段时间 ， 可以逐步加快速度或延长时间 ， 但是不能过于剧烈 ， 否则会增加心肺负担 。在爬楼梯的过程中发现不适 ， 应立即停止锻炼 。同时 ， 要掌握正确的锻炼方法 。
下楼时 ， 为了防止膝关节承受压力增大 ， 应前脚掌先着地 ， 再过渡到全脚掌着地 ， 以缓冲膝关节的压力 。爬楼梯后可对膝关节局部按摩 ， 平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习 ， 使膝关节得到充分的运动 ， 防止其僵硬强直 。
锻炼开始时 ， 应采取慢速锻炼原则 。坚持锻炼一段时间后(一般至少以2~3个月左右为宜) ， 可以逐步加快速度或延长时间 ， 但是不能过于剧烈 ， 否则会增加心、肺负担 。在锻炼的过程中若出现胸闷、心悸伴大汗淋漓及关节酸痛加重 ， 甚至出现关节肿胀不适的症状 ， 应立即停止锻炼 。
如果你一直在为减肥工作而苦恼 ， 那么可以每天抽出一些时间爬楼梯 ， 根据自己的身体状况制定最健康的减肥方法 ， 这样才能够帮助自己减肥 ， 又可以预防各种肥胖问题的发生 ， 给我们健康造成危害 ， 让自己也可以拥有最完美的身材 。
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