跳绳和跑步哪个更减肥呢
跳绳和跑步哪个方式减肥的效果更好么？很多人长期徘徊在跑步和跳绳这些运动中 ， 跑步和跳绳都是属于消耗体能的运动 ， 做了跑步和跳绳之后身体流汗量很多 ， 每次经过这些运动来减肥的话 ， 那么穿的衣服就会打湿 ， 一场运动下来就会让人觉得精疲力尽 ， 身体非常的乏力 ， 跳绳和跑步这些运动都是会得到这样的效果 ， 那么跳绳和跑步哪个更减肥呢？
有氧运动对减肥都有效 ， 依经验运动交替最好 。有氧运动能够燃烧脂肪 。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪 ， 打造窈窕完美身材一点都不艰难！
因此 ， 跳绳和跑步都是不错的有氧运动 ， 都能帮助顺利减肥 ， 至于如何选择 ， 主要是看时间安排以及场地等的限制等等 。
一般来说 ， 因为秋冬的天气更加凉爽 ， 人体的感觉更加舒适 ， 因此往往会吃下去更多的美味 ， 如果再忽视运动 ， 那么脂肪会很快堆积 。在各类减肥运动中 ， 跳绳一直备受宠爱 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量 ， 而一碗白米饭的热量 ， 大约为250千卡 。每减一公斤脂肪 ， 大约需要燃烧7700千卡热量 。据
统计 ， 采用跳绳减肥方法的人 ， 一般都能在两周内瘦掉5-10斤 ， 甚至更多 。如果要保持身材 ， 现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳 。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。实践表明 ， 跳绳运动对减肥确有明显的效果 ， 特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节 ， 每天可跳5到6节 ， 每周跳6天 ， 待适应后可逐步加量 。长期坚持 ， 一定可以有效地减轻体重 。
除了跳绳之外 ， 跑步也是不错的选择 。超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动 ， 它的速度跟走路一样 ， 甚至更慢 ， 但运动强度比走路更强 ， 燃脂效果更佳 ， 运动是否有效重点是持久力 ， 并不是跑的汗流浃背 ， 想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调整速度 ， 跑的愉快才能持续成习惯 。对于跳绳和跑步 ， 我建议一星期抽出3到4天 ， 每次45分钟 ， 随你怎么安排 ， 不重复就好 。
【跳绳和跑步哪个更减肥呢】跳绳和跑步到底哪个方式减肥效果最好呢？这个还要根据个人而言 ， 因为每个人喜欢的运动方式不同 ， 对哪个运动方式能够坚持的程度也不同 ， 所以说获得的效果也不同 ， 自己喜欢哪种运动来减肥 ， 觉得自己能够坚持做哪种运动的话就可以选择一项自己喜欢的运动来然自己获得更好的减肥效果 。
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