早晚跳绳可以减肥吗
跳绳是一项简单的运动方式 ， 这种运动很简单 ， 过程也并不复杂 ， 深受很多办公室女性的喜爱 ， 不过跳绳其中还是要掌握技巧的 ， 不同的跳绳可掌握不同的方法 ， 这也要分清个人的体质 ， 有的是身体不适合 ， 那么早晚跳绳可以减肥吗？如何通过跳绳的减肥效果好呢？
【早晚跳绳可以减肥吗】跳绳是一项十分有效的减肥运动 。它不受场地、气候、器材等各种条件的限制 ， 男女老幼可以随时随地锻炼 。
专家们判定 ， 跳绳对心脏机能有良好的促进作用 ， 它可以让血液获得更多的氧气 ， 使心血管系统保持强壮和健康 。跳绳的减肥作用也是十分显著的 ， 它可以结实全身肌肉 ， 消除臀部和大腿上的多余脂肪 ， 使你的形体不断健美 。
跳绳用的绳子 ， 可以到体育商店购买 ， 也可以自制 。绳子的长度以用脚踩佐绳子的中点 ， 两头要抵达腋窝处为理想 。
跳绳的场地一般可选择户外的平坦草地 ， 最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳 ， 以免对大脑和脚部不利 。
跳绳时 ， 可以先用双腿同时跳(注意：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟) ， 然后再过渡到两只脚轮流跳 ， 就像在绳子上作小跑似的 。
跳绳时不必跳得过高 ， 以能让绳子通过为限 ， 在相当一段时期内 ， 应保持每天连续跳5分钟 ， 每星期跳6天 。逐步过渡到连续跳200下 ， 休息1分钟;再跳200下 ， 再休息1分钟 。如此反复多次 。
跳绳是要分清方法的 ， 每一种人都用的方法是不同 ， 跳绳虽是一项很健康很简单的运动 ， 但是我们要分清楚怎样跳绳 ， 才会对身体有作用 ， 跳绳可以促进心脑血管健康 ， 保证身体健康 ， 早晚跳绳各半个小时可以对减肥 ， 肠胃蠕动有所帮助 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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