减掉肚子上的肉是一直困扰着广大女同胞的问题 。对于这个问题 ， 不同的人会采取不同的方法 ， 跑步可以帮助大家强身健体 ， 提高自身免疫力 ， 而且跑步也可以减肥 。对于跑步减肥实际上已经被公认为是一种健康的方法 。下面就由小编来为大家回答一下“跑步减掉肚子的原因是什么呢”这个问题吧 。
可以减肥但是腹部的肥肉是随全身一起减的不可能只减局部 ， 以减肥健美为目的的跑步 ， 时间不应少于20分钟 ， 速度要慢些 ， 以保持均匀呼吸 。
【跑步能减掉肚子的原因是什么呢？】在跑步20分钟以内 ， 提供运动能量的主要是体内贮存的糖原 ， 特别是肌糖原和肝糖原 ， 因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水 ， 释放出大量的能量 。跑步20分钟以后 ， 糖原大部分被耗尽 ， 供能的主要来源转变为体内的脂肪 。脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸 ， 甘油可直接氧化供能 ， 而脂肪酸则变为乙酰辅酶A ， 再经过代谢 ， 一部分转变为糖以提供能量 。由于脂肪供能需氧量多 ， 因而在跑步强度达到缺氧程度时 ， 就不能靠氧化脂肪来提供能量 。
由此可知 ， 以锻炼身体为目的的跑步 ， 时间不应少于5分钟 ， 否则对心肺功能的提高无助益 。超过5分钟的跑步 ， 持续的时间越长 ， 心肺功能的锻炼也就越好 。至于跑步的速度是次要的 ， 可按照自己的体力来调整 。
需要说明的是 ， 在长跑的第1个月里 ， 因食欲增加体重会稍有上升 ， 但第2个月体重就会很快下降了 。若停止跑步运动 ， 应逐日递减运动量和运动时间 ， 以免引起“反跳性肥胖” 。
好了 ， 关于“跑步减掉肚子的原因是什么呢”这一问题 ， 小编就讲到这儿了 。从小编以上的讲解 ， 大家应该知道了跑步能减掉肚子 。所以想减掉肚子的小伙伴们可以试试平时空闲时间出去跑跑步 。还有就是没事儿的时候多动动 ， 不要老是坐着 。希望跑步可以帮你减掉肚子 。
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