腰肌劳损体疗操
①仰卧位，两膝屈起贴腹，两手抱膝，使腰背贴床，腰肌和下背部肌肉得以放松 。重复10次 。①仰卧位，两膝屈起贴腹，两手抱膝，使腰背贴床，腰肌和下背部肌肉得以放松 。重复10次 。
【腰肌劳损体疗操】 ②仰卧位，左右腿轮流举起10次 。然后坐起，躯体不向前弯，反复5次 。
③立位，双手叉腰，两腿轮流做弓箭步，反复作10次 。
④立位，两腿分开与肩同宽，体前屈，模仿劈柴动作，动作幅度不引起疼痛为度 。
⑤立位，两腿分开与肩同宽，两手扶腰骶部旋腰运动，要轻松为好 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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