腰腹部位是最容易堆积肥肉的地方，而且这些部位的肥肉想要去掉，也是需要一定的方法技巧的，可是到底什么样的方法，才可以达到最好的效果呢，可能很多女性都不知道，其实想要减掉腹部以及腰部上的肥肉，最根本的方法还是运动，因为身体任何部位堆积肥肉，都应该通过运动的方式更好的燃烧这些多余脂肪 。
跑步不仅可以减去腰部和腹部的赘肉，还可以使全身的肌肉增加，体型也会变的比现在协调 。同时还有增加机体免疫力的作用，并心肺功能也会更好 。
1.首先建议你早上起来先喝一杯水【最好是白开水】
2.有时间的话，可以在这之后走一个小时的路，早上和中午可以多吃一些，晚上能少吃就少吃，最好晚上的吃饭时间不要超过7：00，因为在这时间以后人不管吃了什么都会容易长胖的 。
【跑步减腰腹有效果吗】3.不管哪餐，吃好后都不要立即就坐下，这样不易囤积脂肪
跑步可以帮助你起到减腹部瘦腰的效果，当然还是要提醒大家，在生活当中不要总是长时间的久坐，应该多活动身体，参加运动才能够预防脂肪以及肥肉的堆积，尤其是办公室一族，如果长期久坐不运动的话，腰间就越容易堆积肥肉 。
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