莲子海带炖牛肉
适合人群：儿童、产后、孕期海带的碘含量丰富，同时含有可观的维生素B12，这是主要的造血元素 。牛肉有滋养脾胃的功效，对防治缺铁性贫血有较好的作用 。产后、孕期补血什么的最好了！
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【 食 材 】
海带120克、牛肉300克、莲子20克、姜片3片、水600毫升、盐1/4茶匙
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【莲子海带炖牛肉的做法 造血神器，好吃的补血食疗方子！】 【 步 骤 】
1、将牛肉放入沸水中焯烫去血水 。捞出后切成块 。
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2、海带放入清水中泡软，备用 。
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3、莲子放入清水中泡软，备用 。
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4、汤锅中加入水煮沸，放入牛肉、姜片 。
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5、煮开之后，加入海带、莲子，熬煮1个小时 。最后加盐调味即可 。
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星星妈小贴士 ▼如何挑选海带？
1、看一看 。正常的海带为褐绿色，鲜绿色的可能用化学药剂泡过的 。
2、闻一闻 。只有清淡的海鲜味，没有化学物质等的异味 。
PS:煮海带的时候在水中放点醋，这样可以提升口味，同时也可以让海带迅速变软哦 。
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