地中海风味小卷 孕期
文章插图
▲ 优质低脂不怕胖
材料：
新鲜小卷一条、柠檬汁半颗、巴西里叶4g、新鲜百里香1根、盐2小匙、橄榄油2大匙、西班牙红椒粉少许 。
做法：
1.将小卷去除内脏、去皮洗净擦干备用 。
2.小卷放入大碗中 ， 加入盐、橄榄油、1/4柠檬汁腌制10分钟 。
3.将烧烤盘用大火加热 ， 放入小卷煎到两面上色即可盛盘 。
4.最后食用前 ， 将小卷切段 ， 并将巴西里叶切碎洒在小卷上 ， 再淋上剩下的柠檬汁、撒上西班牙红椒粉即可 。
Point:
【美味又低脂，想瘦身的孕妈妈别错过哦！】 小卷含有优质蛋白质且脂肪含量低 ， 非常适合怕胖的孕妈妈或产后想瘦身的妈妈食用 ， 而其中的EPA、DHA、维生素E及牛磺酸 ， 不仅能减少血管壁内所累积的胆固醇 ， 且能补充脑力、延缓老化、强化肝脏功能、保护视力 。
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