哺乳期是每个做妈妈的人都会经历的过程 ， 这个时期的妈妈们都格外脆弱 ， 不能太劳累 ， 也不能做太过剧烈的运动 ， 否则 ， 妈妈们的身体就会承受不住的 。那如果妈妈们执意减肥的话 ， 有哪些合适的减肥运动可以做呢？下面大家就来了解一下 。
1、爬楼梯 。如果家住楼房 ， 可以尝试不坐电梯 。爬楼梯能够锻炼腿部、臀部以及腰部 ， 促进体内血液循环 ， 消耗多余热量 ， 从而达到减肥去脂的效果 。
爬楼梯时 ， 一定要注意控制速度 。如果速度极快 ， 当爬到第4层、第5层时就会气喘吁吁 ， 精疲力尽 ， 甚至肌肉酸痛 。最好保持平均缓慢的速度 ， 这样即使爬上10层 ， 也不会感觉过于疲劳 ， 而且能够消耗更多脂肪 。
2、如果你有条件去健身中心 ， 可以在太空漫步机(与爬楼梯效果一样的健身器械)上练习1小时 ， 好处是可以一边看电视、一边听音乐、一边锻炼 ， 不知不觉中能达到极佳的效果 。
3、慢走也可以是散步 ， 时间一般保持在40分钟左右 。能够有效去除堆积在腰部、臀部以及腹部的多余脂肪 ， 帮助消耗卡路里 ， 同时使身体与神经得到彻底放松 。健身房里的跑步机也是进行这项运动的最佳器械 ， 调到适合自己的速度 ， 保持匀速慢走 ， 坚持下去很快能见到效果 。
4、蹲起弯腰拾东西 ， 其实就是下蹲运动 。这是一项非常有效地收敛腹部、腿部以及腰部肌肉的锻炼 。不必去健身房 ， 在家就可以做到 。将一本书放在地板上 ， 不断弯腰、蹲下、拾起它 ， 每天坚持做15～20次 ， 可以达到良好的减肥效果 。
【哺乳期可以做的减肥运动有哪些】处于哺乳期的妈妈们要照顾好自己的身体 ， 虽然不能做剧烈的运动 ， 但是可以做一些轻微的运动 ， 像爬楼梯、慢走这样的运动都是可以做的 ， 况且 ， 这些减肥运动都不是高难度的 ， 对产妇来说非常简单 ， 希望产妇的家人能够鼓励产妇们去运动 。
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