跳绳减肥是现代人们比较喜欢的一种方法 ， 这种方法比较简单 ， 不需要过量的运动 ， 也就不需要让身体处于高度兴奋紧张的状态 ， 因此 ， 对于身体健康来说跳绳是最合适的一种 ， 跳绳减肥就像其他运动一样 ， 也是需要一定的限制的 ， 不能盲目的跳 ， 那么 ， 跳绳减肥每天跳多少个合适呢？
尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动 ， 但根据专家研究报告指出 ， 跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2 。而且只要你能掌握跳绳的技巧 ， 用脚底的前端着地 ， 就能降低对身体的冲击 。跳绳不但能强化你的心肺功能 ， 以及身体各主要部分的肌肉 ， 还可训练平衡感和身体的敏捷度 。最诱人的是只要你能保证每分钟120-140次的速度 ， 一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量 。
【跳绳减肥每天跳多少个合适呢】跳绳是一项比较激烈的运动 ， 练习前一定要做好身体各部位的准备运动 ， 如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动 。开始练习跳绳时 ， 动作要由慢到快 ， 由易到难 。一开始每次运动时间5-10分钟即可 ， 再慢慢增加到10-15分钟 ， 中间可以稍事休息 ， 之后接着再跳 。
跳绳减肥每天跳多少个合适是不少健身人士比较关注的问题 ， 虽然跳绳比较简单 ， 但是跳绳的时间和跳绳次数是不能那么盲目的 ， 否则容易伤筋动骨 ， 因此 ， 跳绳的个数和时间最好参照以上的讲解来进行 ， 让身体在最合适的状态下达到减肥的目的 。
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