不少女性在平时生活上都会转呼啦圈 ， 她们认为多转呼啦圈是可以减肥的 ， 尤其是对自己腰部赘肉起到不错的消减作用 。那么 ， 真的像部分女性朋友说的一样 ， 摇呼拉圈能瘦腰吗？若想解开心中的疑惑 ， 我们不妨先去对摇呼啦圈减肥瘦腰的知识有个合理的认识 ， 才能选择正确的瘦腰方法 。
身材肥胖的女性摇呼拉圈能瘦腰吗？转呼啦圈是一种全身运动 ， 能达到运动瘦腰的效果 ， 但前提是运动的时间一定要够长 。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强 ， 只有适当延长运动的时间 ， 并且是持续性的活动 ， 才能达到有氧运动的阶段 ， 也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量 。一般来说 ， 每周转4-6次 ， 每次2-3组 ， 每组20-30分钟 ， 中间休息20-30分钟 ， 一般不超过45分钟 。
呼啦圈可以瘦腰腹 ， 但仍然算是一种全身性的运动 ， 是非常健康的 。转完呼啦圈也可以做一下简单的全身放松 ， 双手轻轻的拍打腰腹部 ， 让血液循环畅通无阻 。选好了自己的呼拉圈 ， 就可以定时定量的坚持运动了 。使用呼啦圈的最初阶段里 ， 有可能次日会腰腹酸痛 ， 日后会逐渐好转 。转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动 ， 不必过快和操之过急 。身体感觉轻松 ， 呼吸匀畅为宜 。脚下不必太过僵持 ， 可以略有走动 ， 以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳 。
【经常摇呼拉圈能瘦腰吗】因为呼啦圈是直接在人们的腰上扭的 ， 所以对于摇呼拉圈能瘦腰吗的疑惑 ， 我们可以告诉大家 ， 使用呼啦圈瘦身是可以瘦腰的 。不过呼啦圈减肥瘦身不是一天两天的事情 ， 还是要持之以恒 ， 才能见到明显的效果 。
