现在通过健身房来减少的人有很多 ， 健身房健身很多人是为了得到健康的身体 ， 但是很多人却是为了能够有减肥的效果 ， 所以说总是逼迫自己去健身房 ， 可是如果听说健身房健身没有减肥效果的话 ， 那么我相信很多人都不愿意去尝试 ， 只想给自己选择一个最好的减肥方法 ， 哪怕是代价高一些也愿意 ， 那么去健身房减肥能够有效果吗？
当然可以了 ， 只要能够坚持 ， 还有正确的锻炼方法肯定能减下去的 ， 正确的锻炼方法你可以咨询一些健身房的教练 。
方法/步骤
首先解答关于在健身房怎么减肥 ， 要做什么运动？这里提供三种方法：
第一种方法：(力量练习+ 有氧运动)减肥
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习 ， 也就是我们所说的练肌肉 。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量 ， 以及适当增加肌肉 ， 来提高人体热量消耗 ， 从而减少脂肪的堆积 。
有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动 。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性 ， 不易反弹 。
第二种方法：纯有氧运动减肥
纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动 。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法 ， 在减肥开始阶段比较明显 ， 越到后面减肥的效果越不明显 。因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪 ， 还有人体的肌肉 ， 这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少 ， 减肥的效果越来越差 。同时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反弹 。
【去健身房能减肥吗】去健身房健身减肥的话肯定是有效果的 ， 并且健身房还是一个很有组织的地方 ， 如果自己到健身房健身的话 ， 那么自己还会坚持下来 ， 在健身房健身的时候也要注意不要太劳累了 ， 最好是根据自己的身体素质来完成减肥的效果 ， 但是不管自己在哪里健身 ， 需要的就是坚持 。
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