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年轻健身操的做法

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年轻人特别的喜欢健身操这种运动 ， 健身操也是女人爱好的一种运动 ， 年轻人的健身操也是可以帮助我们健体的 ， 年轻人做的健身操要伸展得看的 ， 还要充满活力和朝气 ， 年轻人做的健身操也是最安全的 ， 能跳动 ， 也不会害怕伤害到自己的筋骨 ， 这样的健身方式有是最合理的 ， 那么年轻健身操的做法到底有哪些？
一、90/90度伸展
这个动作可以伸展躯干和背部肌肉 ， 而这对于需要身体大量旋转的运动 ， 比如高尔夫和网球等尤其重要 。身体面向左侧卧 ， 双腿并拢 ， 屈膝呈90度角 。双膝之间夹一个毛巾 ， 双臂平伸 。然后 ， 保持膝盖和臀部不动 ， 向后旋转躯干和右臂 ， 努力使右肩着地 。呼气保持2秒钟 ， 然后回到初始姿势 。左右两边各做10次 。
二、臀部跨越
平躺 ， 双膝弯曲 ， 双脚着地 ， 双臂向两边平伸 。向左边旋转 ， 保持双腿弯曲 ， 直到左膝着地 。然后再向右旋转直到右膝着地 。两边各重复10次 。这个练习旨在专门训练躯干的灵活性和力量性 。
三、双手走路
双腿伸直 ， 弯腰 ， 双手平放在地板上 。收腹 ， 让手代脚往前移动 。这时双腿仍然不能弯曲 ， 双手着地 ， 用脚往前走几步(膝盖不能弯曲) 。连续做1分钟 。这个练习会锻炼脚筋、下背部、臀后肌和小腿肌肉 ， 适合于任何运动 。
通过上面的内容让我们明白了这种年轻健身操的各种做法 ， 大家还趁自己还年轻的时候做让自己运动运动 ， 这样对自己来说也不辜负自己年轻的身体 ， 很多人吃了饭都开始睡觉 ， 其实是不行的身体在没有得到健身的过程中体质是会越来越虚弱的 ， 年轻人做健身操也不要害羞 ， 动作的姿势必须要做全面 。
【年轻健身操的做法】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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