仰卧起坐是我们日常生活中最为常见的运动方式 ， 因为它不仅方便 ， 快捷 ， 而且还是不需要其他的外界的力量就可以达到运动的效果 ， 特别是对于一些想要瘦肚子的人来说 ， 这更是一个比较好的运动方式 ， 但是仰卧起坐不仅需要姿势上的标准 ， 而且还需要每天达到一定的数量才能够对减肚子起到一定的作用 ， 那么减肚子一天要做多少仰卧起坐呢？下面一起来看看吧 。
1.仰卧起坐可以帮助我们剪掉肚子上的脂肪 ， 我们平时坐在办公室的时间太长了 ， 所以肚子上长了厚厚的一层脂肪 ， 每天坚持做30-40个仰卧起坐 ， 不到一个月这些脂肪就会消失很多 。
2.仰卧起坐可以锻炼腹肌 ， 是不是很羡慕那些男性腹肌有八块 ， 其实这些非常简单 ， 只要我们坚持每天做50个仰卧起坐就可以做到 ， 必须坚持每天都要做 ， 一般三个月就可以看到两块腹肌了 。
3.仰卧起坐可以帮助消化食物 ， 平时吃的撑了 ， 或者感觉消化不良 ， 我就会做仰卧起坐 ， 顿时就会感觉肚子很舒服 ， 建议大家可以试试 。
4.仰卧起坐需要调整好呼吸的 ， 这个可以在运动的过程刺激肠胃 ， 让肠胃蠕动 ， 可以有助于排出体内的排泄物还有疏通肠道里的空气 ， 可以很好的预防便秘的发生 。
5.仰卧起坐可以在起到瘦身的效果后还能刺激腹股沟 ， 起到改善腹部的血液循环的效果 ， 可以在平衡和协调性上都能得到锻炼 ， 一定程度上能缓解妇科问题 ， 还可以提高自身的免疫力 ， 是个很适合女性的运动 。
【减肚子一天要做多少仰卧起坐才有效呢】仰卧起坐虽然是一个简单的运动 ， 但是也是需要每天坚持和保持一定的数量才能达到运动的效果的 ， 所以说做仰卧起坐不仅锻炼来我们的意志 ， 而且对我们身体的各方面都有一定的帮助 ， 刚开始的时候可以慢慢来 ， 每天增加几个 ， 这样不会因为开始做的太多而导致肚子痛来 。
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