冬季孕妇养生小常识 注意衣着饮食进补
【慧聪食品工业网】冬天到了，气温下降，那么孕妇在冬天应该呢?下面让小编来告诉你孕妇在冬天应该，才能安稳这个冬天吧!
天冷了，寒冷刺激可以引起血管收缩，大脑供血不足，而影响胎儿生长发育，所以准妈妈们一定要注意适度保暖 。几点要注意：
1.平时要多关注预报，寒流袭来时外出要穿好三层保暖，可搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉 。从寒冷的户外返回温暖的中，准妈妈要根据室温换穿合适的保暖居服和棉拖鞋 。
2.也穿得过于厚实，因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，如果穿得过多，容易出汗，出去吹后更容易感冒 。
3.不要穿着过紧的衣服 。穿着过紧可能会影响胎盘血液循环，从而影响胎儿的生长发育，也不利于外**的清洁卫生 。
4.衣最好吸湿性强、手感好的纯棉面料，裤要干燥宽松 。鞋跟要高度适宜，鞋底最好是防滑的 。
由于热量消耗大，孕妇消化功能对增强，故应适当补充营养，满足母体和胎儿的生理需要，可多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等，蔬菜和水果也不应忽视，以满足身体对维生素的需求 。
冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则 。天气一凉，上班族的准妈妈中午在外面吃饭时习惯于喝面，因为拉面、米线等食品中的蔬菜较少，汤里的盐分又比较多，营养不全面，所以不要经常吃为好 。冬天吃火锅也是所喜欢的，一家人围坐一起，热气腾腾，其乐融融，孕妇吃火锅一是要注意把各种肉类彻底煮熟再吃，二是不要知不觉中吃得太多，摄入过多热量 。
早孕期的孕妇可吃些清淡可口、营养丰富又容易消化的食物，中晚期应注意食用牛奶、瘦肉、内脏、豆制品、蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的 。孕妇不要吃太多温燥之物，如辣椒等，引起便秘 。
大部分在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易“火上加火”，者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状 。
阴虚体质多食滋阴清热的食物：如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等 。
【冬季孕妇养生小常识 注意衣着饮食进补】阳虚寒性体质多食温性食物：如果感觉肢体寒冷寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物 。
据有关部门检验测定，弓形虫的感染率羊为61.4%，猪为20.6%，牛为13.2%，鹅为35%，而狗尤为惊人，达70%以上 。
弓形虫的幼虫往往藏匿在这类受感染动物的肌肉细胞中，肉眼是无法看到的 。冬季，人们在吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中，稍稍一烫即进食 。这样短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后，幼虫可在肠道中穿过肠壁，随血液扩散至全身 。
临床实践证明，孕妇受感染时多无明显不适或仅有类似感冒的症状，但幼虫可通过胎盘传染给胎儿 。情况严重者，可发生流产、死胎或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等畸形 。为，有关专家告诫，为了胎儿发育，冬季孕妇忌吃火锅，偶尔食用时，一定要将肉片炖熟煮透 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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