天鹅颈怎么练
【天鹅颈怎么练】改变生活坏习惯
低头族的日常习惯可算是走路玩手机，坐车玩手机，时刻都在低头玩手机，其实这样很损伤脖子，会导致脖子后面起“富贵包”!改掉坏习惯，记得走路要挺直腰板；日常涂抹护肤品也要捎带涂抹一下脖子，避免长颈纹；不要暴饮暴食，合理饮食，脖子才会更加修长 。
颈部运动
首先先挺直腰背，脖子伸直，可靠着墙平视前方，然后在离墙远一点，把下巴抬高维持在10秒左右，在慢慢低下，知道脖子有拉紧的感觉 。左转和右转个三次，重复这一系列的动作3次 。
文章插图
颈部按摩
从耳下轻轻往下按摩脖子至锁骨位置，然后在用四个手指的关节处按压，再往两侧按摩开 。重复按摩，会舒服很多 。
调整睡姿
睡觉的时候尽量的平躺着，避免颈纹增加 。不要侧卧或者趴着睡，这样会挤压脖子 。
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