原地单脚跳动作要领
原地单脚跳动作要领是单腿站立 ， 另一个腿屈膝抬起 ， 紧贴站立腿 ， 双手自然摆动 。站立腿半蹲 ， 前脚掌蹬地 ， 然后身体起跳 ， 屈膝落地缓冲 。然后换另一条腿撑腿跳 ， 连续交换几次 。在进行原地单脚跳动作时 ， 注意力一定要集中 ， 上下肢协调配合 ， 保持身体平衡 。?
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同时 ， 在做原地单脚跳动作时 ， 根据所需高度控制用力的大小 ， 双臂自然摆动 ， 双脚落地 ， 屈膝缓冲 。并且做整个动作时前脚掌用力 ， 动作要求协调 ， 这样才能够把动作连贯的做下来 。
在做原地单脚跳动作时需要注意 ， 跳跃是需要双手的摆动来助力的 ， 试着把双手放在头上 ， 然后作起跳的动作 ， 会发现跳跃力会立刻下降 。同时 ， 落地的时候应该柔软和安静 ， 这样可以主动利用肌肉吸收压力 ， 而不是韧带和被动关节结构来承担压力 ， 在做动作时一定要注意 。
【原地单脚跳动作要领】
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