很多美眉因为身材不好 ， 腿上的赘肉太多 ， 经常会感到沮丧和自卑 ， 那么做什么运动容易瘦腿呢？其实只要能够采用一种正确的方法达到瘦腿的功效 ， 完全可以让自己摇身一变 ， 拥有修长的双腿和迷人的身材 。不过运动锻炼的时候所需时间要长一些 ， 还是需要保持足够耐心的 。
1、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步 ， 直至后膝离地面15厘米左右 ， 腿尽量往下压 ， 然后恢复站直动作 ， 然后再向前迈另一腿 。开始时最好每腿做两组10次这种动作 。然后逐渐增加练习量 ， 这个动作与其它的锻炼—样 ， 可以先慢—些 ， 确保让两腿部得到同等程度的锻炼 。这个动作简单方便 ， 可以改变肌肉的松弛状态 ， 修饰腿部线条 ， 让腿部在外形上显得更健美 。
2、高抬腿动作每天起床后 ， 可以在客厅或房间做五组高抬腿运动 ， 每组一分钟 ， 每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动 ， 它很好地运动到大腿上的肌肉 ， 促进腿部脂肪的燃烧 。
3、转身半蹲这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉 ， 每天要保持这个动作20次 ， 然后换成另一边腿 ， 同样20次 ， 坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善 。
4、健身带瘦腿利用健身带的力度 ， 半蹲后抬起后腿 。能够锻炼臀部的提拉紧致 ， 并且锻炼小腿肌肉的瘦长 ， 不会横向发展 。每天坚持20次 ， 左右互换 。
5、手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶 ， 两手臂自然下垂放于身体两侧 ， 两腿并拢 ， 腰背挺直站立 。上身保持笔直 ， 一边吐气 ， 一边慢慢将左腿往前跨出一大步 ， 重心放在左脚上 ， 弯曲左膝蹲下来 ， 注意右脚脚跟不着地 。接着一边慢慢吐气 ， 一边慢慢恢复原来的站立姿势 。再将右腿向前跨出 ， 重复上述动作 。左右腿交替重复10到12次 。
【做什么运动容易瘦腿呢】上文中对做什么运动容易瘦腿给出了明确的介绍 ， 想必大家也都心中有数了 。每天坚持运动锻炼本身对人体健康就是十分有利的 ， 而且还能提高肺活量 ， 改善体质 ， 有效避免各种疾病的出现 ， 同时也能让自己的身材越来越好 。
推荐阅读
- 数字华容道是什么
- 斗地主游戏规则是什么
- 阳澄湖什么时候开湖 阳澄湖开湖时间
- 翡翠等级a代表什么 翡翠等级划分标准图片a货
- 男生瘦腿的运动有哪些？
- 二月十九是什么日子 农历二月十九是什么日子
- 产后奶水不够？手把手教你做催乳汤！
- 运动减肥应注意什么呢
- 起泡胶是用什么做成的
- 乌江鱼是什么鱼