腹部按揉法保健有秘诀
腹部按揉能保健养生 。在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载：“腹部按揉 ， 养生一诀” 。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩 ， 可祛百病 。”宋代著名的文豪苏东坡 ， 善于自摩丹田养生术 ， 并吟出过“一夜丹田手自摩”的诗句 。
中医认为 ， *的腹部为“五脏六腑之宫城 ， 阴阳气血之发源”;脾胃为*后天之本 ， 胃所受纳的水谷精微 ， 能维持*正常的生理功能 。脾胃又是*气机升降的枢纽 ， 只有升清降浊 ， 方能气化正常 ， 健康长寿快乐 。
揉腹可通和上下 ， 分理阴阳 ， 去旧生新 ， 充实五脏 ， 驱外感之诸邪 ， 清内生之百症 。现代医学认为 ， 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 ， 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 ， 使胃肠等脏器的分泌功能活跃 ， 从而加强对食物的消化、吸收和排泄 ， 明显地改善大小肠的蠕动功能 ， 可起到排泄作用 ， 防止和消除便秘 ， 这对老年人尤其需要 。
经常巧妙地按揉腹部 ， 还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素” ， 能有效地防止胃酸分泌过多 ， 并能预防消化性溃疡的发生 。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积 。这是因为按揉能刺激末梢神经 ， 通过轻重快慢不同力度的按摩 ， 使腹壁毛细血管畅通无阻 ， 促进脂肪的吸收和运走 ， 防止*大腹便便 ， 收到满意的减肥效果 。
经常按揉腹部 ， 还有利于*保持精神愉悦 。睡觉前按揉腹部 ， 有助于入睡 ， 防止失眠 。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者 ， 按揉腹部能平熄肝火 ， 心平气和 ， 血脉流通 ， 可起到辅助治疗的良好作用 。
腹部按揉的具体操作方法：
一般选择在夜间入睡前和起床前进行 ， 排空小便 ， 洗清双手 ， 取仰卧位 ， 双膝屈曲 ， 全身放松 ， 左手按在腹部 ， 手心对着肚脐 ， 右手叠放在左手上 。先按顺时针方向 ， 绕脐揉腹50次 ， 再逆时针方向按揉50次 。按揉时 ， 用力要适度 ， 精力集中 ， 呼吸自然 ， 持之以恒 ， 一定会收到明显的健身效果 。
【腹部按揉法保健有秘诀】值得注意的是 ， 腹部皮肤有化脓性感染 ， 或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时 ， 不宜按揉 ， 以免炎症扩散;腹部有癌症 ， 也不宜按揉 ， 以防癌症扩散或出血 。揉腹时 ， 出现腹内温热感、饥饿感 ， 或产生肠鸣音、排气等 ， 也属于正常反应 ， 不必担心 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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