热身活动的作用
热身活动的作用：
1、提高肌肉温度和体温，保证运动安全性 。
2、血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加 。
3、物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂 。
4、提高神经系统的兴奋性，提升运动效果 。
5、调节心理状态，快速投入运动 。
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另外热身活动以拉伸为主，主要拉伸身体各部位的肌肉，提高肌肉弹性，提醒肌肉进入运动状态 。而不需要做一些强度过大运动 。热身时候，如果选择了强度过大的运动，在正是进入运动后，身体容易感觉疲惫 。
在运动前，应该要想好自己接下来的运动计划，知道自己接下来会重点训练到的部位 。在做热身运动时候，做完针对全身的热身后，可以加强对接下来会训练到的部位的热身 。如运动前可通过原地踏步走、抬膝来为腿部热身；如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等 。
【热身活动的作用】
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