腕力球真的能锻炼腕力吗
腕力球是可以锻炼手指、手腕、手臂等部位的肌肉和韧带的 。能增强手指、手腕、手臂的力量和柔韧性 。左右手轮换进行操作，可锻炼左右脑的功能，使手指、手腕、手臂更加灵活，促进血液循环，缓解疲劳，舒缓心情，减压 。球的体积小，携带方便，不受时间和地点限制，散步、坐车、看电视时都可以做，随时随地可以进行锻炼 。
文章插图
腕力球使用方法：
绳子启动（适合初学者）：用一只手握住腕力球，开口部分朝上，另一只手将绳子的塑胶头插入球芯上的小孔；用握球这只手的大拇指，向前转动球芯，将绳子紧紧缠绕在球芯的中心槽里；当绳子还剩下7-8厘米的时候，停止转动球芯，移开大拇指紧握住球体，将绳子快速拉出使球芯快速旋转起来，随即将开口部分朝下，顺势转动手腕并逐渐加力，直到能够感受到球芯的速度不断加快 。注意，一定要转动手腕，不是平移手腕 。
双手启动（适合熟练者）：用一只手握住腕力球，开口部分朝上，另一只手大拇指按垂直于球芯的中心槽方向，放在外球开口的一侧；用力将大拇指朝中心槽方向拨动球芯，使球芯快速旋转起来，随即将开口部分朝下，顺势转动手腕并逐渐加力，直到能够感受到球芯的速度不断加快 。
单手启动（适合部分高手）：手握腕力球，开口部分朝上，用大拇指沿球芯的中心槽方向快速拨动球芯，达到一定速度后，随即将开口部分朝下，顺势转动手腕并逐渐加力，直到能够感受到球芯的速度不断加快 。
【腕力球真的能锻炼腕力吗】
推荐阅读
- 怎么练好篮球
- 羽毛球比赛规则
- 足球在古代被称作什么
- 3d球员什么意思
- 乒乓球拍两面有什么区别
- 幼儿园老师的好听昵称 幼儿园老师的好听昵称推荐
- 乒乓球扣球技术动作要领
- 篮球鞋能跑步吗
- 什么是小球时代
- 台球杆法教程基本功