慢跑配速多少比较合适
现在很多人喜欢早上起来慢跑 ， 慢跑对身体是有帮助的 ， 可是人们不知道慢跑配速多少合适 ， 接下来给大家具体说一下 。
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慢跑配速 ， 每个人的身体情况 ， 锻炼水平不同 ， 速度也不同 。一般慢跑配速：女生7-9km/h ， 男生8-10km/h 。配速是单位距离所消耗的时间 ， 采用配速的原因在于 ， 在日常跑步或一般的长跑比赛中 ， 跑者的跑步距离一般是固定的 ， 以公里或英里为单位 ， 用配速来描述快慢可以让跑者更加直观地了解到自己跑完1公里/英里的距离 ， 从而来估算跑完全程所需的时间 。控制好跑步时的配速 ， 是每个想通过跑步改善身体状况的人必学的一课 。而由于每个人的身体健康状况各不相同 ， 在选择配速的时候 ， 要根据实际的身体状况来确定 。
每个人的身体情况、锻炼水平、速度也不同 ， 所以慢跑配速是不一样的 ， 一般女生慢跑配速7-9km/h ， 男生慢跑配速8-10km/h 。
【慢跑配速多少比较合适】
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