普拉提棒使用方法
1、杠杆深蹲
把普拉提棒的两个环踩在脚下，然后进行深蹲动作，这样就可以锻炼自己的下体肌肉 。
2、横杆弯举
把普拉提棒的两个环踩在脚下，然后两只手抓住横杆往上弯举，这样可以锻炼胳膊力量 。
3、负重漫步
【普拉提棒使用方法】把普拉提棒的两个环踩在脚下，然后把横杆扛在肩上走路，这样可以练就小蛮腰 。
文章插图
4、仰卧抬腿
把普拉提棒的两个环踩在脚下，两只手握住横杆，身体平躺在地上，然后抬自己的双腿，这样可以练就大长腿 。
5、空中踩车
把普拉提棒的两个环踩在脚下，两只手握住横杆，身体平躺在地上，然后两条腿做踩单车的动作，可以使自己的腿变得纤细 。
6、卧撑抬腿
把普拉提棒的两个环踩在脚下，两只手握住横杆，身体趴在地上，然后两条腿互相的上下抬腿，这样就可以练就腹肌 。
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