跑步与跳绳哪个更减肥呢
现在很多的女孩子为了减肥想了很多的办法 ， 对于吃药来说会担心是不是有副作用 。所以最后还是选择锻炼的朋友们比较多 ， 而大家在选择运动减肥方面也是有很大的不同的 。很多的人喜欢跑步减肥 ， 而很多的会选择跳绳跑步 。这就让一些朋友们有些疑惑的问到跑步与跳绳哪个更减肥呢？
其实 ， 有氧运动对减肥都有效 ， 依我的经验运动交替最好 。有氧运动能够燃烧脂肪 。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪 ， 打造窈窕完美身材一点都不艰难！因此 ， 跳绳和跑步都是不错的有氧运动 ， 都能帮助美眉们顺利减肥 ， 至于如何选择 ， 主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等 。
【跑步与跳绳哪个更减肥呢】一般来说 ， 因为秋冬的天气更加凉爽 ， 人体的感觉更加舒适 ， 因此往往会吃下去更多的美味 ， 如果再忽视运动 ， 那么脂肪会很快堆积 。在各类减肥运动中 ， 跳绳一直备受宠爱 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量 ， 而一碗白米饭的热量 ， 大约为250千卡 。
每减一公斤脂肪 ， 大约需要燃烧7700千卡热量 。据统计 ， 采用跳绳减肥方法的人 ， 一般都能在两周内瘦掉5-10斤 ， 甚至更多 。如果要保持身材 ， 现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳 。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。实践表明 ， 跳绳运动对减肥确有明显的效果 ， 特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节 ， 每天可跳5到6节 ， 每周跳6天 ， 待适应后可逐步加量 。长期坚持 ， 一定可以有效地减轻体重 。除了跳绳之外 ， 跑步也是不错的选择 。
超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动 ， 它的速度跟走路一样 ， 甚至更慢 ， 但运动强度比走路更强 ， 燃脂效果更佳 ， 运动是否有效重点是持久力 ， 并不是跑的汗流浃背 ， 想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调整速度 ， 跑的愉快才能持续成习惯 。
对于跳绳和跑步 ， 我建议一星期抽出3到4天 ， 每次45分钟 ， 随你怎么安排 ， 不重复就好 。这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了 ， 效果自然就会差 。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味 ， 甚至有想放弃的念头 ， 二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果 ， 面面俱到 ， 全方位地照顾到你的身体 。
其实对于大家来说跑步和减肥都是有着很好的减肥效果的 ， 大家从上文中也都知道了 。只不过大家要根据自己的体验来选择自己更适合那个方式 ， 觉得自己实践后那个更适合自己就坚持那个 ， 同时在减肥的同时饮食方面注意到位也是很有关系的 ， 管住自己嘴巴 ， 坚持锻炼起来效果一定不错的 。
推荐阅读
- 初跑者跑步注意事项
- 女的吃燕窝的功效 女人吃燕窝的功效与作用及营养
- 如何跑的更快
- 老人吃燕窝的好处 老人吃燕窝的功效与作用
- 跑步的正确姿势是什么
- 燕窝的作用与功效与作用 燕窝的功能和作用
- 图文 跑步前的热身动作有什么
- 怎样跳绳
- 燕窝红枣粥的功效 红枣燕窝的功效与作用
- 正确跑步姿势是什么