什么器材锻炼腹肌呢
到底什么器材可以用来帮助我们锻炼出更好的腹肌效果呢？锻炼腹肌，哪个男人不喜欢，但是想要锻炼出明显的腹肌还是需要下一番功夫，吃点苦头的，如果这些都不掌握好的话，那么自己的腹肌锻炼效果肯定不是自己想象的那样明显，器材锻炼腹肌也是为了让我们更轻松一些，那么什么器材可以用来锻炼腹肌呢？
【什么器材锻炼腹肌呢】锻炼腹肌是不需要器械的;
在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作 。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解 。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，哪个动作对腹肌刺激最大，等等 。
想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用 。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌 。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾 。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动 。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率 。
下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌 。
空中登车：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面 。双手放在头侧，手臂打开 。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作 。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原 。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。
健身球卷腹：
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开 。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。为了保持平衡，两脚可以多分开些 。如果增加难度，可以将双脚并起来做 。
什么器材用来锻炼腹肌效果更好呢？上面内容中我们介绍得非常的详细，如果大家感觉在锻炼腹肌的时候比较劳累的话，那么就可以借助这些器材来给自己辅助锻炼，让自己锻炼出更好的肌肉效果来，选择器材锻炼腹肌的时候还要掌握好力度，一定要掌握好 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 葡萄什么时候成熟
- 公安机关立案标准是什么
- 减肥效果最好的健身器材的特点和使用方法
- 微交易是什么意思啊 什么是微交易
- 兔子不停刨地是为什么
- 姜黄是什么
- 囧是什么意思啊 囧意思是什么
- 男生和男生一起打扑克什么感觉 男生跟男生怎么打扑克的
- 商业贷款是什么意思 什么是商业贷款
- 什么是不可导点